Quais são os benefícios de uma Máquina Vs Remo . Corda de salto

? Uma máquina de remo pode parecer um pouco intimidante quando comparado com uma corda de pular simples , mas os benefícios são um pouco mais complexa. Ambos oferecem um treino cardio sólido, mas em intensidades diferentes . Pular corda se você levantar e se mover enquanto remo permite atingir um número de grupos musculares principais sentado. Remo e pular corda cada um tem seus benefícios, mas decidir qual equipamento é melhor para você se resume a que tipo de exercício que você está procurando. Menos Coordenação, mais Sentando

Jumping corda leva coordenação e destreza, por isso, se você tiver problemas com qualquer um, uma máquina de remo poderia ser uma peça mais fácil de equipamento a utilizar. Pular corda ou pular envolve balançando a corda sobre sua cabeça e sob seus pés , cronometrando o movimento de seus membros com o movimento da corda. Para usar um remador , você simplesmente sentar-se no assento e proteger seus pés na plataforma. Ajuste a tensão e segure a alça com uma pronação . Empurre para longe da plataforma com as pernas enquanto puxa a alça com as duas mãos em direção a seu meio.
Equal treino , mas mais fácil sobre as articulações

ambas as máquinas de remo e corda salto oferecer um treino aeróbico que melhora a saúde do seu sistema cardiovascular e pulmões. Você também vai estar queimando calorias, acelerar o seu metabolismo , e construção muscular magra . Remadores pode ser usado para ressaltar os músculos em condições anaeróbias , o que significa que os músculos são privados de oxigênio , a construção de força . Pular corda envolve todo o seu corpo , é barato, e uma corda pode ser usado em qualquer lugar que tenha espaço suficiente. Você também pode variar o seu salto de corda exercícios muito com unders duplas , torções, e lúpulo uma perna para a variedade e maior intensidade. Quando se trata de desgaste em suas articulações, máquinas de remo são melhores para você , com os joelhos e tornozelos particularmente em risco de dano potencial ao pular corda.
Musculatura em ação

Remadores causar -lhe trabalhar os músculos das pernas , segmentação de seus quadríceps, isquiotibiais e quadris. Seus glúteos e músculos da panturrilha também serão contratados . Músculos do corpo superior que beneficiam incluem o lats , armadilhas e pecs em suas costas e no peito , e os tríceps e bíceps de seu braço. Estes grupos musculares são usados ​​quando você puxar para trás no punho. Pular corda tem como alvo principalmente os músculos do seu corpo mais baixo , envolvendo os músculos da panturrilha , isquiotibiais e quads em suas coxas , o músculo glúteo máximo em sua bunda e os flexores do quadril . No entanto , o trabalho de corda também se engaja seus pulsos, braços e ombros , especialmente quando se usa uma corda ponderada para maior resistência .
Getting It Right

Para evitar potencial lesão nas costas quando usando um remador , mantenha os braços horizontal e inclinar-se ligeiramente para trás quando as pernas estão totalmente estendidos . Mantenha os cotovelos junto ao corpo , costas retas e expire como você puxa de volta. Destinam-se a gastar 10 a 20 minutos na máquina, duas ou três vezes por semana. Ao pular corda , use sempre calçados de apoio e verifique se você tem espaço suficiente para que a corda não ficar presos ou apanhados em nada. A sessão de treino pular corda pode durar de cinco a 20 minutos , dependendo do seu nível de aptidão .
Coisas a nota

consultar sempre o seu médico ou de cuidados de saúde provedor antes de iniciar qualquer atividade física moderada ou vigorosa . Lembre-se que se você estiver usando uma máquina de remo ou pular corda para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consome diariamente . Você também precisa mudar seus hábitos alimentares , trocando insalubres , alimentos gordurosos para frutas saudáveis ​​, legumes , carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura .