O Exercício em uma elíptica aumentar seu bumbum Tamanho

? Um elíptico , também conhecido como uma máquina elíptica ou elíptica, proporciona um all-over corpo treino cardio que constrói a resistência e queima calorias e gordura. Um exercício elíptico utiliza os músculos na parte traseira conhecida como os glúteos , e oferece resistência suficiente para ajudar a tonificar estes músculos . No entanto, o elíptico por si só não oferecer resistência suficiente para aumentar a massa dos glúteos e aumentar o tamanho do bumbum. Conheça os glúteos

Seus bolos são cada uma composta de três músculos colectivamente referidos como os " glúteos " - o minimus glúteo , glúteo médio e glúteo máximo . De acordo com MedicineNet.com , todos esses músculos trabalham juntos para nos ajudar a andar, correr e mover as pernas. O glúteo médio é responsável por fornecer estabilidade para a região pélvica , quando nos movemos. O glúteo máximo é o maior músculo do grupo , que fica em cima dos outros dois sob a superfície da pele , dando o seu traseiro a sua forma.
De contração rápida vs Slow- Twitch

O glúteo máximo é composta de uma combinação de contração rápida e as fibras musculares de contração lenta , observa a revista de fitness . Fibras musculares de contração rápida proporcionar explosões de velocidade e poder, e são trabalhados melhor com exercícios de força , como levantamento de peso . Fibras musculares de contração lenta são construídos para a resistência e proporcionar movimento ao longo do tempo , o que significa que estas são as fibras que são mais eficazes durante exercícios de resistência como caminhada , corrida de longa distância , subir escadas e treinamento elíptico . Os outros dois músculos glúteos são feitos inteiramente de fibras de contração lenta , que, diz a revista Fitness, significa que o alvo como um todo pode se beneficiar de ambos treinamento de resistência e treinamento de resistência .
Elíptica Treinamento endurance

O elíptico é um híbrido entre uma máquina de subir escadas e uma máquina de esqui cross-country. Com sua combinação de pedais que trabalham as pernas e os pólos que trabalham os braços , ele fornece um treino cardio de baixo impacto para o corpo inteiro - apenas o tipo de resistência treino que trabalha as fibras musculares de contração lenta nos glúteos . Embora este tipo de treino não fazer muito para construir o músculo, ele não ajuda a queimar gordura , tornando o glúteo máximo mais visíveis sob a pele.
Elíptica Treinamento Resistido

Muitas máquinas elípticas vêm com configurações que permitem aumentar a resistência que a máquina fornece a seus músculos. O elíptico é também uma máquina ideal para o treinamento do intervalo de alta intensidade , ou HIIT . Durante um treino HIIT , você trabalha tão duro e mais rápido que puder por alguns minutos e, em seguida, desacelerar por alguns minutos para recuperar o fôlego . De acordo com o SuperSkinnyMe.com aptidão blog, usando esses métodos, você pode fazer mais para atingir os glúteos durante o treino elíptico e tonificar o seu traseiro. No entanto, isso ainda não vai fornecer a quantidade de resistência necessária para aumentar a massa o seu glúteo máximo e aumentar o seu tamanho bumbum.