Será que o Brasil Butt Lift trabalhar as pernas

? Toning seu traseiro é sempre uma coisa boa. Uma das melhores coisas sobre o treino de bunda -lift brasileiro é que ele adiciona tamanho para o seu espólio , enquanto trabalhava as pernas simultaneamente. De acordo com a "adequação " da revista, o agachamento plié é um exercício realizado na bunda -lift brasileiro. Agachamento trabalhar os músculos dos glúteos e músculos da perna. A bunda -lift brasileiro pode colocar ênfase na maximização seus glúteos , mas também trabalha os músculos das pernas . Extremidade brasileira Com Pernas para jogo
Squats trabalhar os glúteos , pernas e abdômen .

A bunda -lift brasileiro é suposto ser um exercício que tem como alvo os músculos glúteos , mas trabalha os músculos das pernas , também. Embora agachamentos e lunges são realizadas para exercer o bumbum, eles também trabalham os músculos isquiotibiais e quad encontrados na parte superior da perna . A bunda -lift brasileiro envolve o agachamento plie , touchdowns e estocadas explosivos. Cada exercício é projetado para exercer o bumbum e não ignora a trabalhar os músculos da perna no processo. No final, você vai ter um bumbum bonito e sexy pernas .
Executar o Plie Squat
executar estes exercícios para um corpo mais baixo sexy.

nativa do Brasil , Leandro Cavalho , tem aulas butt- lift brasileiros em Nova York . A rotina é moderadamente desafiando mas rápida - cinco minutos. O primeiro exercício é o plié , que é um agachamento. Neste agachamento , seus pés estão espalhados um pouco mais do que a largura dos ombros . Depois de baixar o seu corpo , tanto quanto possível , você segurá-la por dois segundos. Agachamento trabalhar os músculos dos glúteos em seu bumbum , bem como os músculos isquiotibiais e quad encontrados em suas pernas.
Executar o Touchdown
Postura e técnica adequada são importantes.

Você pode não entender de futebol , mas o segundo exercício é o touchdown - não se preocupe , você não vai precisar de um capacete. Com os pés espalhados na largura dos ombros e os dedos apontados para a frente, agachamento até os joelhos estão dobrados em 90 graus. Realizar imediatamente uma estocada reversa com qualquer perna. Mantenha essa posição ao tocar o chão do outro lado da coxa exterior. Levante a mão livre para enfrentar em nível com a palma virada para fora. Isto irá exercer seus glúteos e trabalhar as pernas.
Execução Lunges explosivos
pernas
Sexy deve acompanhar uma bela bunda.

Não é tão difícil como touchdowns , o terceiro exercício do programa de butt- lift brasileiro é lunges explosivos. Lunges já trabalham as pernas. Nesta rotina bunda -lift, estocada para a frente com qualquer perna até o joelho é dobrado sobre qualquer tornozelo em 90 graus e apontou para o chão. Em seguida, explodir do chão com um salto com os dois pés . Enquanto no ar, alternar as pernas e terra em uma estocada . A outra coisa sobre este programa ideal butt- lift é que você não precisa de um ginásio - . Ou um passaporte