Será que um elíptico ou uma escada rolante Exigir mais equilíbrio

? Quando você luta com problemas de equilíbrio , você precisa tomar cuidado extra para decidir o tipo de exercício para fazer. O seu médico será um aliado-chave na decisão de quais máquinas são seguros de usar, mas as recomendações podem incluir tanto esteiras e elípticos . Ambas as máquinas têm partes móveis que podem desafiar o seu equilíbrio, mas alguns outros fatores podem ajudar a determinar qual é o melhor para você. Saldo em uma escada rolante

Embora seja verdade que as escadas rolantes têm trilhos braço e às vezes mão segura , você não deve usá-los o tempo todo. Eles estão lá para apoiá-lo , caso perca o equilíbrio ou pé , mas eles não são feitos para serem usados ​​durante todo o treino . Quando você mantém nos trilhos , você não vai queimar tantas calorias , e você vai estar colocando o seu corpo em uma posição não natural que pode causar ferimentos. Do lado de cima , a caminhada é algo que você faz todos os dias , por isso não vai demorar muito mais esforço para aprender a andar ou correr com segurança na esteira.
Saldo em uma
elíptica

elípticas também vêm com segura a mão , mas eles são tipicamente o tipo que você está destinado a se apegar ao longo do treino. A mão prende são tipicamente movendo alavancas braço , forçando os braços para mover durante todo o treino e ajudá-lo a queimar mais calorias. Se você nunca esteve em um elíptico , no entanto, você pode encontrar os movimentos circulares ou " elípticas " estranho no início . Se você luta com o equilíbrio, isso pode significar mais de uma curva de aprendizado inesperado.
Então, qual é melhor?

Quando se trata de decidir entre a elíptica ou a esteira , a decisão pode vir a se ou não você precisa de algo para segurar. Se você se esforça para andar sem ajuda , usando os trilhos de braço da esteira não vai lhe proporcionar um treino seguro e eficaz , mas segurando a mão segura do elíptica só vai acrescentar intensidade ao seu treino . Você precisa começar devagar e fácil , no entanto, para que você possa se ​​acostumar com o movimento da elíptica.

Assistivas Opções

Se equilíbrio é uma questão importante para você, você pode precisar de tomar ainda mais medidas para garantir que você não se machucar enquanto estiver usando o treinamento elíptico ou esteira. Receba recomendações do seu médico sobre o calçado adequado para você ou consultar o pessoal em sua loja de especialidade em execução mais próximo para obter recomendações sobre sapatos com suporte adicional para o equilíbrio. Você também pode ser capaz de equipar sua esteira com um cinto de apoio que desloca um pouco do seu peso , o que torna possível para as pessoas , mesmo com os desafios de equilíbrio extremas para entrar em um treino .