Mini elíptica vs Escadas

Quando se trata de escolher um tipo de exercício , encontrar algo que você pode realmente ficar com a longo prazo supera todas as outras considerações . Assim, mesmo que mini- elípticas e correr ou caminhar escadas não são tão versáteis como exercitar-se no ginásio, eles podem o melhor tipo de exercício para você se suas principais preocupações são o custo, conveniência e portabilidade. Em termos de desempenho

Se você está procurando um método de treinamento de alto desempenho ou forma altamente eficaz de exercício , ir para as escadas. Andando voltas em escadas é bastante fácil para um novato, durante a execução de escadas é considerado um método de treinamento respeitável , mesmo em níveis de elite.

O mini stepper , por outro lado, é geralmente apenas o suficiente para desafiar os iniciantes. Este tipo de máquina geralmente tem um mecanismo simples , disque -ajuste que não oferece uma gama muito ampla de resistência. E o tipo de construção que vai para tal uma máquina de exercício de baixo custo normalmente não duram muito tempo em uso regular.
Dois tipos de Portabilidade

Se você é à procura de um treino que você pode levar com você entre o trabalho ea casa, ou de sala em sala na casa , optar por o mini elíptica. Estas máquinas são pequenos e leves , medindo menos de um metro de altura e pesando menos de 30 quilos.

Se você precisa de um treino livre, você pode fazer quase qualquer lugar do mundo , no entanto, ter -se caminhar ou correr escadas . A desvantagem é que quando você está em um lugar novo que você terá que ter o tempo para rastrear um conjunto adequado de escadas - nem muito íngreme nem demasiado escorregadio para caminhar ou correr com segurança . E se disse escadas são ao ar livre , você vai estar à mercê do tempo.
Quando Money Talks

Se você está comprando em um apertado orçamento, o preço baixo associado com a maioria dos mini- steppers - geralmente cerca de US $ 100 - pode parecer atraente . Mas tenha em mente que o acesso a escadas - se está em um estádio , um parque ou até mesmo uma longa série de escadas dentro do seu prédio no local de trabalho - . É quase certamente completamente livre

Em contrapartida, você pode ter a pé ou de carro ao referido escadas , utilizando -se , pelo menos, um pouco de tempo e talvez dinheiro do gás também - . enquanto usando um mini elíptica não envolve nenhum tempo de viagem de todo
What About Pesos

Se você for realmente sério sobre como manter em forma, exercícios cardio não é suficiente - você também precisa de força - treinar seus principais grupos musculares , pelo menos duas vezes por semana . Você não precisa de nenhum equipamento especial para fazer isso; você pode executar muitos exercícios de peso corporal , como flexões , pranchas, squats e estocadas em casa , ao lado o seu mini stepper .

Dito isto, as escadas não oferecem algumas possibilidades adicionais para o treinamento de força . Você pode usar as etapas como suportes para mergulhos de bancada e mergulhos nas pernas e , dependendo da configuração exata , você pode até mesmo ser capaz de usar os trilhos da escada para fazer pullups auto- assistida .