Power Training para Boxe

A fim de treinar para se tornar um poderoso lutador , você deve se concentrar em cinco disciplinas principais: potência reativa , o poder de resistência , resistência muscular , resistência anaeróbia e resistência aeróbia . Porque lutas de boxe acontecem tão raramente a cada ano , em comparação com eventos esportivos em outros esportes como futebol americano ou baseball , pugilistas treinam o ano inteiro para , por vezes, apenas uma luta . Treinamento de potência das cinco disciplinas permite que o boxeador para a condição física para a luta. Potência reativa

potência reativa é a habilidade mais importante que um boxeador pode ter, porque permite que você para suportar golpes poderosos . Também permite a pugilista a ser capaz de se mover e deslocar instruções rapidamente, o que é importante na boxe . A potência reactiva pode ser obtida por um forte regime de prática que simula impactos directos . Isto pode ser conseguido através da prática com uma bola de medicina pesado , que pode ser jogado em você e te força a reagir rapidamente para o ataque.
Poder Endurance

resistência Poder permite boxers para aplicar uma grande quantidade de força em um curto espaço de tempo. Isso é importante para os pugilistas socos vai jogar . Existem quatro métodos de treinamento de força de resistência. O primeiro é o treinamento de força pesado, o que leva ao segundo método de treinamento de força resistência, treinamento de força explosiva. Isto implica levantar pesos o mais rápido que puder. O terceiro método é o treinamento balístico , que é semelhante ao treinamento de potência reativa . O quarto método , pliometria , envolve salto vertical.
Muscular Endurance

treinamento de resistência muscular é crucial para um boxer , pois permite que os pugilistas para ser capaz de suportar o estresse físico de uma luta de boxe. O treinamento pode variar de acordo com o adversário do atleta , pois é mais eficaz para treinar com a carga que precisa ser superado durante o esporte . Por exemplo, se você sabe que vai enfrentar um adversário de 180 libras , você vai querer construir resistência muscular para que a carga . Exercícios
Anaerobic Endurance

anaeróbios implicam movimentos poderosos que irão envolver os músculos para um período muito curto de tempo. Isso é importante porque o boxe exige movimentos rápidos , mas poderosas dos músculos . Resistência anaeróbia pode ser amplificado por uma formação para a resistência muscular, sprints , subir em intervalos íngremes , ou qualquer outro exercício que é curto , mas exige uma explosão muito rápida de poder. Resistência anaeróbia permite boxers para combater a fadiga e aumentar a quantidade de oxigênio que pode ser consumido durante uma luta.
Resistência aeróbia Endurance

aeróbico é a base de todos os esportes, boxe incluídos. O exercício aeróbico é qualquer actividade que usa um grande grupo de músculos de um período de tempo prolongado . Exercícios aeróbicos são variadas, incluindo caminhar, correr , andar de bicicleta e natação. O principal benefício de resistência aeróbia é que ele eleva a freqüência cardíaca, o que permite que os pugilistas para queimar gordura. Boxers deve ser magra e ter uma maior percentagem de massa muscular do que gordura , e exercício aeróbico ajuda a isso.