Como Tape um tornozelo para Basquete

Taping o tornozelo é feito por muitos jogadores antes dos jogos e práticas de basquete ; pode estabilizar ou evitar uma lesão. Jogadores gravam seus tornozelos , porque lhes dá confiança de que permanecerá livre de lesões , quando eles estão competindo o mais difícil . Os jogadores que têm uma história de entorse de tornozelo beneficiar mais de gravar , como o tornozelo nunca se recupera totalmente após a entorse inicial. Coisas que você precisa
Pré -Wrap
38 fita esportes milímetros
Scissors
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1

Raspar o tornozelo. Raspar o tornozelo vai impedir que a fita de aderindo a ela após a remoção . O tornozelo deve ser raspada pelo menos 12 horas antes de gravar para garantir que a pele não é muito sensível.
2

Aplicar pré -wrap . Pré -wrap é um rolo de elástico fino em vez de uma fita. É aplicado ao tornozelo e pé antes da fita . Usando pré -wrap garante que a fita não é aplicado diretamente sobre a pele , tornando-a mais fácil de remover . Pré -wrap deve ser aplicada em um padrão em forma de oito de cima do tornozelo para baixo perto dos dedos .
3

Aplique o âncora. A âncora é um pedaço de fita enrolada em torno da perna acima do tornozelo e perto da parte superior do pré -wrap . A âncora serve como um lugar para prender outras partes do trabalho de fita .
4

anexar os estribos. Os estribos de correr ao longo da perna , do tornozelo passado , sob o calcanhar e uma cópia de segurança do outro lado da perna . Os estribos começar e terminar na âncora. Três estribos devem ser aplicados.
5

Enrole o tornozelo com figura senas e um bloqueio de meia calcanhar para obter o máximo de estabilidade . Iniciar no interior do pé e ir para o lado de fora do pé com a figura seis. Retorno de volta para o interior depois de cruzar ao longo da frente do pé. Dois seis figura pode ser aplicado com um pedaço de fita para prendê-los no lugar. O bloqueio de meia calcanhar estabiliza a área do calcanhar. Inicie-o por envolvimento fita ao redor da área logo acima do tornozelo . Na terceira passagem , enrole a fita sob o calcanhar e fazer backup do outro lado.
6

invólucro do tornozelo. Aplique uma camada de fita adesiva sobre a fita já existente e pré -wrap . O invólucro serve para proteger ainda mais e estabilizar o tornozelo.