Como fazer uma espiral em patins de gelo

A espiral (também conhecido como uma espiral arabesco ou clássico ) é a espiral básica em patinação no gelo e é geralmente a primeira aprendida por skaters . Este movimento básico é o precursor de outros saltos e giros que são necessários na patinação artística . Esta espiral é realizado quando um skater está deslizando em um patim com o outro pé esticado atrás dela. O peito é virada para baixo , paralelo ao gelo . Aqueles que desejam tomar as Patinagem Artística Moves pré- preliminares dos EUA no teste de campo deve dominar uma espiral em ambas as pernas esquerda e direita. Coisas que você precisa
patins de gelo
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Preparação fora do gelo
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Desenvolver uma maior flexibilidade , fazendo exercícios de alongamento. Desenvolver um regime diário de alongamento que se concentra em suas pernas e parte inferior das costas , já que estes são os músculos necessários para executar uma espiral. Desde que você é obrigado a levantar uma perna elevada por trás de você , a flexibilidade é essencial
2

Aprimorar a sua capacidade de se equilibrar em uma perna ; . Esta habilidade é semelhante ao de bailarinos . Use uma parede ou um feixe vertical para suportar seu peso e levante a perna atrás de você tão alto quanto você pode. Continue a fazer isso até que você pode levantar a perna alta atrás de você com facilidade.
3

Domine a posição antes de bater no gelo. Isso também irá dar-lhe a confiança e preparação para desempenhar adequadamente uma espiral quando você coloque seus patins .
On the Ice
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ganhar velocidade suficiente para suportar uma deslizamento de um pé . Utilize a superfície de gelo para que você não fique sem espaço : . Começar em uma extremidade da pista e ganhar velocidade suficiente para executar a espiral pelo ponto central gelo
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Levante uma perna atrás você , mais alto do que seus quadris . Embora alguns skaters podem alcançar uma posição cheia de 180 graus vertical, isso não é recomendado para os patinadores de primeira viagem.
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Arch suas costas e inclinar para a frente . Aponte os dedos de sua perna livre para cima e gire-a para fora.
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Bloquear o perna de patinação no joelho para garantir uma posição segura e equilíbrio.
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Espalhe seu braços para fora e para trás , a fim de apoiar o seu equilíbrio . Alguns skatistas experientes colocou um braço atrás das costas e uma sobre o peito , mas isso é puramente uma decisão estilística.
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Repita a espiral , mas alterne as pernas para que a perna delta está agora levantado atrás você .