Diferentes maneiras de usar uma gazela Glider

Com o planador Gazelle , você pode usar os músculos do seu corpo superior e inferior para fortalecer e queimar calorias. O planador Gazelle também permite uma ampla gama de movimentos que permite passar de uma caminhada lenta para uma corrida rápida. Existem vários tipos de planadores Gazelle como o Gazelle Borda ea Gazelle Freestyle . Seja qual for Gazelle planador que você usa, há maneiras diferentes de usar a sua máquina elíptica. Glide Básico

Para o exercício básico de planeio , ficar de pé nas plataformas do pé. Manter essa postura ereta com os ombros alinhados diretamente sobre seus quadris todo o exercício. Além disso, os joelhos devem estar ligeiramente dobrados, não trancadas. Quando você começa a deslizar seus pés e para trás, certifique-se a frente de cada plataforma pé desliza ligeiramente passado a base da estrutura. Comece empurrando e puxando os braços suavemente . As mãos podem estar em uma posição alta ou baixa aderência neutro.
Wide Glide

Para executar o exercício glide grande começar com um movimento básico glide . Progressivamente aumentar o comprimento de seu passo . Seus calcanhares , naturalmente levantar como suas pernas se movem para trás. Coloque as mãos em posição neutra ou baixa aperto de mão , empurrando e puxando os braços suavemente . Mantenha a postura ereta para que você não perder o equilíbrio .
Low Glide

O exercício de baixo glide enfatiza seu quadríceps . Comece com um movimento de deslizamento básico com as mãos em posição neutra aperto de mão . À medida que você deslizar , dobre os joelhos mais profunda e ampliar a duração do seu deslizamento. Mantenha os ombros alinhados sobre seus quadris e permanecer na posição vertical . Evite dobrar os joelhos muito profundamente , de modo que os joelhos não colidir contra os braços, como o balanço de armas.
Poder Glide
Beba muita água durante o uso do planador Gazelle .

O avançado exercício de poder de planeio é executado utilizando uma posição de deslizamento de largura. Coloque as mãos na posição de aperto neutro ou alto. Comece a deslizar , aumentando gradualmente o comprimento de seu passo a uma grande deslizamento. Fique em uma posição confortável de modo a evitar qualquer excesso de rotações que podem perturbar o seu equilíbrio. Enquanto deslizando permitir que seus ombros e tronco para girar um pouco de lado a lado e pressionando e puxando as barras de braço com firmeza.
Poder Jog

O exercício poder jog é um avançado exercício realizado sem as mãos nas barras que pode fazer você perder o seu equilíbrio, então tome cuidado. Em primeiro lugar, começar com uma postura básica de planeio de largura. Quando você está confortável liberação suas mãos e trazer nas mãos em uma posição de corrida ao lado do corpo , permitindo que seus braços para bombear como se estivesse correndo . Comece a deslizar . Certifique-se de manter uma posição vertical para evitar que sua cabeça ou ombros no caminho das alças balançando.