Como usar um banco deslizante Bowflex

casa ginásios Bowflex são , sistemas de treinamento de força compactos que permitem a você trabalhar todo o seu corpo em uma máquina. Hastes de energia que dobrar como você puxar ou empurrar -los a fornecer a resistência para um exercício. Nem todos os ginásios casa Bowflex ter um assento sem deslizar . Esta opção está disponível apenas em máquinas que têm um completo, bancada fixa ao invés de apenas um banco na posição vertical. Se você tem um assento livre -deslizante , você pode realizar um exercício de remo cardio em seu Bowflex . Instruções
1

Levante a longo metade do banco e retire- os trilhos do assento . Defina o banco de lado.
2

Ajoelhe-se para baixo e localize o botão de ajuste sob o assento. Puxe a maçaneta, torcê-lo uma meia volta e liberá-lo . Isso bloqueia o assento na posição livre de deslizamento.
3

Sente-se no banco e pegar uma alça em cada mão com as palmas das mãos virada para o chão .
4 < p> Estenda os braços diretamente na frente de você e descansar as bolas de seus pés no apoio para os pés . Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados .
5

Estenda os joelhos pressionando através de seus pés e, simultaneamente, puxe as alças últimos seus lados , dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntos.
6

Inverta o movimento , estendendo os braços e dobrar os joelhos . Continuar remo dessa maneira em um movimento suave , não- espasmódico .