Como usar um Weider carroçarias Pro 5000

O Weider Carroçarias 5000 é um equipamento compacto casa ginásio. Esta casa ginásio usa um sistema de roldanas que permite aos utilizadores realizar mais de 100 exercícios usando apenas o seu peso corporal como resistência. Os exercícios de resistência mais eficazes são exercícios compostos , o que requer a ativação de um número de grupos musculares para realizar e estabilizar o movimento . O Weider Carroçarias 5000 fornece uma plataforma para um treino de corpo inteiro utilizando o composto e exercícios de isolamento . Instruções
1

Realize uma imprensa no peito . Sente-se na vertical, sobre o banco de frente para longe dos cabos . Flexione os joelhos e coloque os pés para o fundo da almofada. Punho de uma alça de cabo em cada mão e posicione-os para os lados de seu peito com as palmas das mãos viradas para baixo. Estenda os braços , empurrando as alças para fora de do seu peito - o banco vai deslizar para cima, como você faz isso. Traga suas mãos como seus braços perto de extensão completa. Inverta o movimento lentamente até que suas mãos são de nível com o seu peito e repita.
2

Realize uma fileira. Ajoelhe-se no banco de frente para os cabos. Mantenha o tronco fixo na posição vertical . Punho de uma alça em cada mão com uma pronação ( palmas das mãos viradas para baixo). Com os braços estendidos , puxe os cabos para os lados do corpo , apertando as omoplatas juntos até as alças são de nível com o seu peito - o banco vai deslizar para cima como você puxa . Lentamente, estenda os braços até que estejam totalmente estendidos e repita .
3

Realizar um puxão na perna. Lie enfrentar no banco com a cabeça mais próxima do chão. Ligue os dedos dos pés sob as tiras pretas nos pés e coloque os calcanhares nas barras de prata. Dobre as pernas , puxando para cima o banco e suas nádegas em direção aos calcanhares . Depois de completamente flexionado , estenda as pernas lentamente até chegar à posição inicial e repita.