Armadilha Bar vs Shrug Bar

Não importa como você se referem a ele , um bar armadilha é o mesmo que um bar encolher de ombros. No entanto, dois tipos diferentes de ferramentas de ombro - encolher de ombros que podem ser comparados são um bar armadilha e uma barra . A barra é comumente usado para o exercício de ombro ombros. Ambos os bares oferecem resistência progressiva para seus exercícios de treinamento de força e pode ser adicionado ao seu treino como o seu nível de condicionamento físico melhora . Bar Shapes

O bar armadilha é nomeado para o músculo e fortalece a sua forma. A barra de armadilha inicial assemelhava a forma de um trapézio , com os pontos na parte superior e inferior da forma . Bares armadilha mais recentes , no entanto, são muitas vezes referidos como hex -bares porque as barras são soldadas em uma forma semelhante a um hexágono , o espaço do centro é grande o suficiente para você ficar dentro Uma barra, normalmente usado para encolhe os ombros , é uma reta pedaço de metal que fica entre 5 e 7 metros de comprimento.
bar peso

o peso de um bar armadilha varia dependendo do fabricante. O bar armadilha originais pesa 30 quilos , eo hex- bar tradicional pesa 45 £ . Uma barra Olímpica pesa 45 £ sem placas de peso . Algumas barras , como a barra padrão , são mais finos e pesar menos , mas a barra comum você encontrar em um supino pesa 45 £ . Você aumenta o peso de qualquer um desses bares , deslizando placas de peso nas extremidades .
Dar de Ombros

O exercício ombro ombros fortalece o músculo trapézio superior , , que está localizado em toda a sua parte superior das costas e até a volta de seu pescoço. Fique quando você executar o encolher de ombros e mantenha os braços esticados para baixo. Os pesos dar resistência como você levanta os ombros e encolher -los para os seus ouvidos para contrair o trapézio . Retorne lentamente seus ombros para uma posição puxada para baixo.
Facilidade de Uso

ficar atrás ou na frente da barra ao fazer o exercício ombro ombros. Você segura a barra através dos topos de suas pernas com as palmas viradas para trás, ou você segurar a barra em toda as costas de suas pernas com as palmas das mãos voltadas para a frente . A barra pode raspar as pernas ou as frentes de seus quadris , a menos que você segure a barra para longe de você - mas isso pode causar desconforto para trás . Um encolher de ombros , ou na barra de armadilha, proporciona uma sessão de exercício mais suave. Você fica dentro da forma de hexágono de uma barra de prender e segurar as alças com as palmas das mãos voltadas para dentro Suas pernas não vai ficar arranhada , enquanto você está em pé no centro da barra . A posição da mão também pode ser mais confortável do que com a barra .