Limite de peso padrão da barra

As origens da barra padrão datam de 1870, de acordo com o Dr. Jan Todd em “Iron Game History”. A barra cresceu em popularidade a partir dessa época e pode ser vista na maioria dos estúdios de fitness dos Estados Unidos. Saber usar uma barra com segurança também está se tornando cada vez mais importante. Há uma grande variedade de tipos de barra “padrão” e com cada tipo vem um limite de peso máximo diferente que é seguro para uso.

Bar olímpico

A Barra Olímpica é uma barra padrão que normalmente pesa 44 libras. O intervalo entre os colares é normalmente de 51,5 polegadas (pol.) Com um diâmetro de 30,2 milímetros (mm). Capacidade para essas faixas de barras; Contudo, a maioria das barras pode suportar cargas de até 500 libras (lbs). Essas barras são normalmente usadas para elevadores "olímpicos", como o Power Clean, Snatch and Push Press.

Barra de treinamento

A barra da barra de treinamento padrão é tipicamente uma barra mais leve que varia em peso de 15 libras a 30 libras. Ela também tem uma largura de colarinho a colar de 51,5 pol .; Contudo, seu diâmetro é normalmente menor em 28,6 mm. A quantidade máxima de peso que pode ser colocada com segurança nessas barras varia de 150 libras a 250 libras. Barras de treinamento são mais adequadas para levantadores novatos que podem não ser capazes de lidar com cargas de levantamento mais pesadas. Essas barras são úteis para levantamentos não olímpicos ou não baseados em força, como rosca bíceps e prensa militar.

1 ”Barra

A barra de 1 pol. É menor e normalmente pode ser encontrada em academias domésticas. Essas barras também são muito menores do que as olímpicas, treinamento e barras de energia. Seu peso varia de 14 libras a 20 libras, com diâmetros de 25,6 mm. A faixa entre os anéis varia de 36 pol. A 52 pol. A capacidade máxima de peso que pode ser manipulada por esses tipos de barras padrão é de 200 libras a 250 libras. Essas barras são altamente versáteis; Contudo, eles podem não ser capazes de suportar as cargas pesadas dos levantamentos olímpicos e de força.

Barra de energia

As barras de força são projetadas para suportar grandes quantidades de peso associadas aos levantamentos de força, como o agachamento e o levantamento terra. Esta barra é semelhante em design à barra olímpica com um peso de 44 libras e uma distância de colarinho a colar de 51,5 pol .; Contudo, o diâmetro dessas barras pode ser menor, em 28,6 mm. A capacidade máxima da barra pode variar de 1, 200 libras a 2, 000 libras Esta barra é uma excelente opção para levantadores de peso experientes que precisam da força extra da barra para suportar seus treinos mais pesados.

Considerações

Sempre pergunte à empresa de quem você comprou a barra, ou a academia em que você está usando o bar, qual é a capacidade máxima de peso para a barra. Considere seu nível de habilidade ao escolher a barra apropriada para o levantamento desejado. Alguns halteres padrão têm colares rotativos, enquanto outros não, o que pode influenciar sua decisão sobre qual barra selecionar para o seu treino.