Weighted Vest vs Barbell

Sempre que você planeja uma rotina de treinamento de resistência, você se depara com muitas opções de equipamentos. Halteres são um dos pesos livres mais usadas , enquanto coletes ponderados são raramente encontrados em casas ou ginásios . Embora esses equipamentos variam muito em popularidade e as maneiras que afetam o seu corpo , cada um tem usos importantes que fariam qualquer um , ou ambos, uma grande adição à sua rotina semanal. Design de Equipamento

A barra é uma barra de metal projetado para manter os pesos em cada extremidade. Halteres pode estar em qualquer lugar a partir de 4 - 8 metros de comprimento e pesam de 10 a 45 quilos sem pesos adicionais. Halteres podem ser comprados em conjuntos com pesos fixos, mas a maioria é ajustável e pode armazenar até várias centenas de quilos. Coletes ponderada são coletes sem mangas feitos de materiais como o nylon fortes que são projetados para transportar pequenos pesos em compartimentos ao redor do peito e das costas. O peso do colete pode ser pré-determinado ou ajustável , mas o intervalo é menor : . Em qualquer lugar de alguns quilos até cerca de 120
Barbell Usa

Barbells são extremamente populares para treinamento de resistência , porque eles podem ser usados ​​para uma grande variedade de exercícios que trabalham qualquer parte do corpo, incluindo supino, agachamento e levantamento terra de volta . Halteres também são muito semelhantes aos halteres e muitas máquinas de peso , tornando mais fácil para se adaptar outros exercícios a serem utilizados com eles. A faixa de peso de largura e variação faz com halteres útil para as pessoas de todos os níveis da aptidão que faz todos os tipos de rotinas. Dependendo do exercício, peso e número de repetições , halteres pode melhorar a força, resistência, força explosiva e equilíbrio.
Weighted Vest Usa

coletes Ponderadas ter um peso mais reduzido , mas que têm uma maior variedade de utilizações , porque eles podem ser usados ​​em qualquer exercício . Coletes Ponderadas adicionar à resistência do seu movimento , mantendo as mãos livres , então eles são uma ótima maneira de aumentar a dificuldade de exercícios de peso corporal , como flexões, pullups e agachamentos . Eles também podem ser usados ​​em conjunto com outros equipamentos , como barras . Por exemplo, usando um colete ponderada durante um deadlift acrescenta resistência extra para as costas e as pernas e os braços e ombros levantar apenas o peso da barra . Preocupações
Segurança
< p > Ambos os equipamentos têm desvantagens . Halteres geralmente deve ser agarrada com as duas mãos , o que aumenta o risco de lesões , se você perder o controle do bar. Quanto mais pesado o peso , maior o perigo , seja por isso sempre se esqueça de usar um peso adequado e ter um observador próximo para obter assistência. Coletes Ponderadas aumentar o peso corporal , o que pode ter um efeito negativo sobre o corpo - especialmente as articulações - durante correr, saltar e outros exercícios de alto impacto. Começar a usar um colete com um peso muito baixo e aumentar lentamente para permitir que seu corpo se adapte à mudança com segurança.