A Base de Barbell Exercícios

Usando halteres como parte do seu treino ajuda a construir músculos por todo o corpo , incluindo os ombros , peito, braços e pernas. Exercícios de barra são baseados na capacidade do bar para distribuir o peso em ambas as mãos e a facilidade de adição e remoção de pesos como você alternar entre os exercícios. Como Barbells são diferentes

Quando você usa outros tipos de pesos , como halteres , os braços trabalhar de forma independente um do outro. Cada braço é o único responsável para levantar todo o peso . Barbells oferecer pesos equilibrados que distribuem através de ambos os braços em vez de forma unilateral. Este equilíbrio também lhe dá a flexibilidade para usar a barra de maneiras que você não pode usar facilmente halteres , como colocar a barra em seus ombros para trabalhar seu corpo mais baixo em movimentos como agachamentos .
Switching Pesos

Como um tipo de peso livre , halteres torná-lo simples para mudar de um peso para o outro. Ao remover ou adicionar placas em cada extremidade , você pode crescer o seu treino para determinadas áreas do seu corpo enquanto tonificação -los para outras áreas. Por exemplo, você pode não ser capaz de realizar rosca bíceps com a mesma quantidade de peso que você pode supino. Isso permite que você se move de trabalhar uma área do seu corpo para outro sem equipamento mudando , mudando apenas as placas de peso .
Tornando- pesado

Barbells são projetados para levantamento do poder, permitindo que você adicione pesos pesados ​​sem perder estabilidade. Eles podem lidar com pesos mais pesados ​​do que os halteres , tornando-os ideais para levantadores de peso avançados ou aqueles que estão sérios sobre a construção de mais massa muscular . Isso é especialmente útil quando se trabalha os músculos grandes , como os da parte inferior do corpo .
Barbell Segurança

forma adequada é fundamental para trabalhar com segurança com halteres , por isso pedimos um instrutor para ensinar-lhe a maneira correta de usar a barra . Porque eles são projetados para os pesos pesados ​​, usando os halteres de forma incorreta pode levar a lesões. Use sempre um observador, especialmente quando você está aumentando os pesos ou tentar um novo movimento ; . Soltando a barra pode ferir seriamente a si mesmo ou outras pessoas próximas