Como fazer uma Toe Toque Cheerleading

toques de dedo são o salto cheerleading mais popular. Aperfeiçoar o seu toque do dedo do pé requer prática , força e flexibilidade. Aqui ficam algumas sugestões para fazer um dedo do pé toque cheerleading . Instruções
1

estiramento , sentado em um straddle com as pernas abertas , tanto quanto você puder. Chegar para um lado e coloque o peito o mais perto de sua perna possível. Mantenha o alongamento por 20 segundos e repita do outro lado . Faça isso cinco vezes de cada lado.
2

Fortalecer os músculos das pernas , levantando ambas as pernas ao sentar-se na posição de straddle . Levante e pernas em 5 séries de 10 repetições . Não permita que suas pernas para tocar o chão , como você baixa.
3

Prepare-se para fazer o salto cheerleading por saltando no ar. Comece com as pernas esticadas . Em seguida, dobre os joelhos e saltar para o ar.
4

Jogue ambas as pernas para cima e para fora como você saltar para o ar. O toque do dedo do pé ideal se parece com um "V".
5

Encaixe as pernas juntas , depois de atingir o seu ponto mais alto. Terreno com os pés juntos e os joelhos levemente dobrados . Um pouso limpa é necessário para fazer um bom salto olhar.