Como fazer um pontapé High Class Bruços

O peito deve o seu nome a partir dos movimentos do braço , que começam com as mãos na frente do peito. Mas os chutes de rã -like são tão importantes e devem ser cronometrado corretamente para complementar suas braçadas . Refinando a sua técnica de chute pode cortar segundos do seu tempo e pode fazer a diferença no próximo corridas de peito , que são tipicamente não mais de 200 metros de comprimento . Instruções
1

Traga seus saltos em direção a seus quadris durante a fase de recuperação de seu curso , antes de puxar com os braços. Flexione os joelhos para o lado enquanto você manter as coxas tão perto horizontal quanto possível , para manter uma forma simplificada na água. Ao mesmo tempo , ângulo de suas pernas para cima, de modo que as solas dos seus pés encarar o teto. Puxe os calcanhares tão perto de seus quadris como você pode. Quanto mais próximo os calcanhares vêm para seus quadris , quanto mais o pontapé será. Tudo o resto é igual , chutes mais longos são mais poderosos do que chutes mais curtos.
2

Aponte os dedos para fora, longe de seus lados.
3

Execute o pontapé estendendo as pernas completamente . Mova seus pés em um pequeno ângulo para cada lado , de modo que seus tornozelos estão mais afastados do que seus joelhos quando suas pernas estão totalmente estendido.
4

Traga as pernas juntas quando seu chute termina , o que deve ocorrer antes você começa a próxima fase puxar com os braços. Mantenha as pernas retas e os pés apontando para trás durante a fase de atração de seu curso , até que é hora de trazer os calcanhares para a frente novamente.