Nade Idéias lição para nadadores Intermédios

Se você já tinha ultrapassado o estágio iniciante e aprenderam os movimentos básicos , você pode agora considerar-se um nadador intermediário . Mas não há nenhuma razão para parar por aí. Para se tornar um bom nadador competitivo, ou simplesmente para melhorar suas habilidades , aperfeiçoar e atualizar a sua técnica , tendo mais aulas ou realizar exercícios intermediários. Técnicas de natação de som irá ajudá-lo a desenvolver habilidades que podem ser usados ​​por toda a vida e ajudá-lo a competir com sucesso em uma variedade de eventos de natação . Freestyle Broca Recuperação

Como um novato, você provavelmente focado em execução a fase de puxada da braçada nado livre . Mas a fase de recuperação - quando o braço se move para frente - também é importante para aperfeiçoar , porque ele define-te para realizar a fase de atração. Pratique sua técnica de recuperação , fazendo uma broca de ponta do dedo. Realizar um curso do estilo livre de outra forma padrão, mas manter a ponta dos dedos na água, enquanto seu cotovelo viaja através do ar durante a fase de recuperação. Usando a água como um ponto de guia ajuda você a se concentrar em manter seu cotovelo alta durante a recuperação enquanto rola o seu corpo para o lado oposto - . Para a esquerda, por exemplo, quando o seu braço direito vem para a frente

Bruços Chutar Prática

um peito padrão , você executa o pontapé como você estender os braços na frente do seu corpo. Você, então, deslize brevemente antes de realizar a fase de atração. Fazer uma broca two-kick/one-pull chutando , deslizando e depois chutando novamente antes de fazer um puxão . A broca ajuda a desenvolver o seu pontapé como você aprender a agilizar o seu corpo de forma eficiente durante a fase de deslizamento. Concentre-se em trazer suas coxas em linha com o tronco o mais rápido possível quando se movem para a frente. Realize a furadeira com nadadeiras para que você possa se ​​sentir melhor onde e como os pés devem pegar a água durante seus chutes.

Costas /Broca Freestyle

Como um nadador intermediário , as chances são de que o curso do estilo livre é mais refinado do que o seu costas . Mas você pode usar suas habilidades de estilo livre para ajudar a melhorar a sua técnica de nado de costas . Comece a broca com três golpes de freestyle. Como você puxar até o terceiro acidente vascular cerebral, rolar suas costas e , em seguida, executar quatro braçadas . Rolar sua barriga após o quarto acidente vascular cerebral, mas manter a cabeça erguida para o maior tempo possível antes de repetir o padrão com três golpes de freestyle. Tente manter um ritmo consistente como você continuar a alternar entre derrames.
Borboleta chutes que o seu trabalho abs

A natação é um bom exercício por conta própria, mas a cabeça - up golfinho broca pontapé dá o seu abs um treino forte e ajuda a desenvolver o seu pontapé borboleta. A broca envolve essencialmente um pontapé borboleta cabeça para baixo. Nade o comprimento da piscina de costas, com os braços ao lado do corpo, quando você executar o mesmo tipo de pernada de golfinho que você usa no curso de borboleta . Use barbatanas em seus pés e nadar com a cabeça fora da água para assistir as barbatanas espirrar na superfície da água.