Curso Side Técnica Natação

sidestroke é um método de natação muitas vezes usado pelos militares e salva-vidas. Natação sidestroke permite mover calmamente através da água , mantendo a cabeça erguida . Salva-vidas usará este acidente vascular cerebral durante um resgate porque pode rebocar uma pessoa em seu quadril , que mantém a cabeça da vítima para fora da água , permitindo movimento suficiente das pernas do salva-vidas e braço livre para nadar em segurança. A maioria dos nadadores irão beneficiar de aprender sidestroke uma vez que não é tão extenuante em seu corpo como outros estilos competitivos . Coisas que você precisa
Piscina
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1

Lay ao seu lado na piscina. Escolha o lado que se sente mais confortável . Coloque o ouvido no topo da água e estender o seu braço inferior atrás de sua cabeça de modo que ele está apontando na direção que você vai estar nadando .
2

Prática chutando suas pernas em um movimento de tesoura . Desenhe ambos os joelhos em direção ao peito em uma posição sentada . A perna de cima , então, chutar para trás , enquanto a primeira perna inferior chuta para a frente. Mova as pernas juntas , simultaneamente, para a posição de partida. O impulso na água quando suas pernas se movem juntos impulsiona para a frente.
3

Saiba o movimento do braço , puxando seu braço inferior para baixo e para o seu lado . Ao mesmo tempo , dobrar o seu braço superior em direção ao peito . Seus braços se reunirá na cintura como se passa um bastão . Estenda seu braço sobre sua cabeça inferior à sua posição original quando você empurre a parte superior do braço de volta para seu lado. Como você puxar com o braço inferior e empurre com a parte superior do braço , gire as mãos para que eles estão empurrando a água , em vez de cortar através da piscina. A atração inicial na água por seu braço inferior eo impulso subseqüente na água por seu braço superior irá impulsioná-los para a frente.
4

Realize o sidestroke completo , movendo seus braços e pernas juntos. Seus braços vão se mover em direção ao outro , enquanto suas pernas estão se movendo para cima e para fora. Estenda ambos os braços e pernas para a posição de partida original , ao mesmo tempo .