. Como respirar Durante o Exercício

Sempre que eu começo com um novo cliente , eu lhes digo que há três coisas de extrema importância :
honestidade , Grace ( presença ) e respiração
Com honestidade peço que eles deixe-me saber quando algo parece errado em seu corpo e para ser honesto consigo mesmo , empurrando a seu limite. Vá com graça eu digo-lhes para mover de forma tão eficiente quanto possível e para fazer transições de uma posição para outra tão facilmente quanto possível .
Com respiração eu digo-lhes que a regra geral quando o exercício é para expirar em esforço ( a parte mais difícil do movimento ) e inalar durante a parte mais fácil de um movimento. Em um push-up , por exemplo, você inala na descida e expire quando você está empurrando -se para longe do chão.
É um fato conhecido que você pode viver sem comida por até algumas semanas e sem água por até alguns dias , mas sem oxigênio , sua vida acabou em poucos minutos . Acho que o que eu quero dizer aqui é que respirar corretamente durante o exercício é importante. Vamos dar uma olhada em algumas coisas para fazer que pode ajudá-lo. Coisas que você precisa
senso comum
Foco
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1

Descobrir o que é a parte mais fácil do movimento ( inalar ) e que é a mais difícil (expirar ) . Geralmente , a parte mais difícil de um exercício ou movimento envolve lutando contra a gravidade , como no exemplo push-up .
2

Deixe sua respiração ditar o seu ritmo ou a velocidade com que você execute qualquer parte de um movimento . Se você estiver fazendo repetições de um exercício e começar a hiperventilar , as chances são sua respiração é muito raso e você está fazendo as repetições muito rapidamente. Devagar.
3

Para estável , sustentada do tipo cardiovascular exercício , como correr , subir escadas ou caminhar , tente usar o seu padrão de respiração normal ou fazer o seu melhor para aumentar o comprimento do seu inspirações e expirações . Além disso, se você está tendo problemas para recuperar o fôlego - abrandar

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