Como respirar a 10.000 Pés

Como você está escalando que a alta montanha, você pode ter dificuldade para respirar em altitudes mais elevadas . Isso ocorre porque a pressão barométrica é menor em altitudes elevadas , o que torna mais difícil para o nosso corpo para obter a mesma quantidade de oxigênio como o faz ao nível do mar . Como resultado, você vai encontrar-se a respiração mais rápida e profunda em um esforço para obter o oxigênio de que necessita. Privação de oxigênio , comumente referido como de alta altitude doença, pode causar visão distorcida , o pensamento nublado e falta de apetite. Você vai passar por um período de adaptação enquanto se aclimatando com a respiração a 10.000 pés , o que leva cerca de três dias . Instruções
1

Suba a 10.000 pés em vez de dirigir ou voar. Tente passar uma noite em uma altitude mais baixa antes de subir para 10.000 pés. Indo mais lenta permite que o organismo a produzir mais glóbulos vermelhos para transportar oxigênio e diminui a chance de a doença de altura .
2

Beba pelo menos 3 litros de água por dia. Manter-se hidratado facilita padrões respiratórios adequados para evitar a falta de ar.
3

Aumente os carboidratos em sua dieta . Uma dieta rica em carboidratos fornece o combustível adicionado necessária para funcionar a 10.000 pés . Sua dieta deve ser de pelo menos 70 por cento de carboidratos .
4

Respire profundo. Isso provavelmente virá naturalmente , se você estiver lutando para ganhar oxigênio.