Como ajustar as cintas em um Reformer Pilates

Você pode ajustar as tiras sobre um reformador Pilates de várias maneiras para se adequar os exercícios que você pretende fazer. Porque o reformador Pilates usa resistência em exercícios , o ajuste adequado é importante na prevenção de acidentes e obter o máximo de seus treinos. Coisas que você precisa
Pilates reformer
2 cintas ligado aos postos
Box
2 tiras pretas
Show Mais instruções
1

Deite de costas com os punhos das tiras em suas mãos. Passe as alças das tiras através das alças e coloque uma tira em cada pé para o exercício conhecido como " Espinha Short. "
2

Ajuste para a primeira fase do exercício de "Pull Straps " por colocando a caixa verticalmente sobre o reformador . Deite-se de barriga para baixo e tomar as tiras fora dos postes. Caminhe suas mãos , tanto as tiras como você pode possivelmente. Para a segunda fase , mova suas mãos até os confins das alças para ajustar cada vez que você puxa para trás.
3

Prepare-se para o exercício " Teaser " . Com a caixa ainda sobre o reformador , virar o rosto para a frente com as alças das tiras em suas mãos. Puxe as alças passado seu corpo, e chegar o mais alto que puder .
4

Gancho suas tiras pretas através das tiras reformador por looping cada um através do laço e manusear. Deite-se no reformador , e coloque as tiras pretas sobre seus pés para o exercício.
5

Ajuste o reformador para executar chutes laterais. Deite-se de um lado ao colocar o laço da correia na parte superior do pé . Estenda a perna de cima para o canto mais distante do reformador para o exercício.