Como andar de Longa Distância

Fique em forma sem ir ao ginásio. Caminhar é um exercício fácil , você não tem que levantar pesos , nadar , correr distâncias ou trabalhar com um treinador. Seu corpo é construído para queimar calorias em uma caminhada. Caminhe para suas áreas de compras para economizar gás e queimar gordura. Instruções
1

visitar o médico e se examinou . Não iniciar qualquer atividade física , sem triagem médica , se você não ter trabalhado em um longo tempo.
2

sapatos Compra projetados para os caminhantes , então compre palmilhas esportivas grossas. Você não quer choque pavimento para atirar -se às suas pernas e pernas. Certifique-se de que você tem panos de treino que permitem a respiração do corpo. Usar shorts durante o verão. Evite usar materiais pretos ou de cor escura durante o verão como eles rapidamente absorver o calor. Use cores e materiais refletivos ; você nunca pode ter material refletor muito. Materiais fluorescentes brilhantes são ideais
3

Caminhada em torno de sua vizinhança. ; ser um explorador . Observar diferentes casas e gramados. As pessoas gostam de "gabar " de diferentes maneiras ; isso faz com que andar mais agradável. Constantemente a varredura de seu bairro para casas ou gramados que parecem interessantes . Faça o seu caminho para aquele que implora por atenção. Halloween e Natal oferecem interessantes rotas noite - pé , especialmente quando os vizinhos competem ou trabalham em conjunto .
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Expandir sua exploração quando você se acostumar a andar em torno de sua vizinhança. Veja quão longe você pode andar em meia hora . Trabalhe seu caminho para a área de compras, se você vive perto de um. Seu objetivo final é ser capaz de chegar a esta área a pé em vez de carro para fazer compras luz. Este exercício dá-lhe a oportunidade de caminhar para a área de compras, para passear, então a pé para casa .
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Empurre para a próxima área comercial uma vez que você se acostumar a andar para o mais próximo. Faça isso apenas se o próximo centro comercial fica a poucos passos do primeiro. Caminhe passado, cada estabelecimento neste centro comercial. Continue expandindo a sua gama para cada centro comercial que está a uma curta escala de sua casa.
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continuar expandindo até que você alcançou sua faixa de caminhada diária desejada .