Que Jogos Aproveite-se de Quads e Core

? Jogos e esportes que se aproveitam do núcleo e quadríceps geralmente exigem equilíbrio muscular e resistência , bem como poder . Estas atividades exigem que os músculos para ser contratado por longos períodos de tempo , seja em movimento ou por manter a postura . Há movimentos comuns, tais como unidades de pernas ou de torção , ea maioria dos esportes exigem grandes quantidades de resistência cardiovascular . Remo

remo Competitiva incorpora a maioria dos principais grupos musculares , incluindo o núcleo e quadríceps. O núcleo é ativado durante todo o movimento de remo por ambos estabilizar a parte inferior das costas e permitindo a flexão do tronco. O quadríceps é o músculo dominante durante a parte da unidade perna de remo ; isto é, quando os remos são puxados através da água. O quadríceps se estendem desde o joelho durante a linha e estabilizar os isquiotibiais durante a recuperação , a fase de remo quando os remos estão fora da água.
Wrestling

A esporte de luta depende muito de alavancagem e equilíbrio , os quais requerem a utilização do núcleo e quadríceps. Outros esportes, como artes marciais mistas e brasileira Ju- Jitsu incorporar manobras de wrestling . Lutadores precisa a força do núcleo para garantir e manter segura e para escapar de um porão de seu oponente. Os músculos do núcleo primários utilizados no wrestling são o reto abdominal , oblíquos e armadores da coluna vertebral . O quadríceps são usados ​​para unidades de perna durante take baixos , defendendo take baixos e levantando o adversário .
Ginástica

Ginástica exige força em cada grupo muscular principal , e também requer uma sinergia , o que significa que os músculos devem ser iguais entre si em força e resistência . Os vários saltos e flips exigem poder explosivo no quadríceps , enquanto quase todos os exercícios precisam do núcleo para estabilizar o resto do corpo para manter o equilíbrio . Se qualquer uma destas áreas estão faltando, uma ginasta pode perder o equilíbrio e cair.
Rugby

A natureza física do rugby exige tanto força e potência no núcleo e quadríceps . O quadríceps são usados ​​para estender as pernas quando quebrar tackles , engajar-se em um scrum ou empurrando para a frente enquanto está a ser realizado por vários defensores. O núcleo contribui com combate e auxilia com alavancando o corpo em circunstâncias de tackles de gangues ou durante um scrum . O núcleo também deve proteger as costelas e órgãos internos de uma lesão.