Como se tornar um Pitcher A partir de sua equipe de beisebol da High School

Como a maioria dos esportes coletivos e individuais , a repetição é uma das chaves para a obtenção de melhor em uma determinada atividade , e beisebol não é excepção. Batedores passar horas no balanço gaiola rebatidas nos mesmos tipos de arremessos , tentando desenvolver consistência. Defensores terá horas de bolas de terra durante uma semana para ficar melhor em campo e jogando a um alvo. Jarros deve praticar sua arte , também. Desenvolver arremessos adicionais e aprender a controlá-los é um passo importante para um jarro que quer começar por seu time de beisebol colegial. Outras teclas estão desenvolvendo fortes músculos da perna e mecânica de som . Instruções
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Trabalho sobre o seu condicionamento . Desenvolver a força nas pernas , o que irá ajudá-lo a desenvolver mais resistência , mais velocidade em seus arremessos e até mesmo ajudá-lo a obter um melhor controle de seus arremessos . Use pesos leves com várias repetições e séries , como com levantamento de pernas e leg press . Faça exercícios de resistência , como o agachamento para desenvolver os músculos da coxa ainda mais. Utilize apenas pesos leves para quaisquer exercícios de braço , como muito músculo em seus braços pode realmente tornar mais difícil para lançar uma bola de beisebol bem . Faça muitos exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta , correr e pular corda . Certifique-se de esticar completamente antes de trabalhar fora ou quando lançando , como fazer exercícios para alongar os isquiotibiais e panturrilha músculos.
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Comer uma dieta saudável . Evite gorduras saturadas e açúcar refinado e comer muitas frutas e legumes, proteínas magras e carboidratos complexos. Mantenha-se hidratado bebendo água e substituição de eletrólitos bebidas esportivas. Descanse bastante - . Pelo menos sete horas de sono por noite e por mais que nove ou 10 horas para que o seu corpo pode recuperar dos treinos
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Desenvolva seus arremessos. Defina a sua bola rápida para que você possa jogá-lo para o mesmo local geral de cada vez. Trabalhar em seu aperto do beisebol para adicionar mais campos para o seu arsenal. Por exemplo, comece com um aperto normal a jogar uma bola rápida de duas costura ( colocando o seu anel eo dedo médio através de duas costuras da bola no seu ponto mais estreito ) . Gire a bola para que os dedos vão ao longo da costura , em seguida, movê-los para um lado ou o outro um pouco , e você pode jogar uma bola rápida corte com o mesmo movimento como uma bola rápida de duas costura , mas obter resultados diferentes na placa.
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Trabalho sobre a adição de outros campos para o seu arsenal como indicado pelo seu treinador pitching, tal mudança -up , slider e bola curva . Pratique os arremessos de fora e em seu tempo livre para que você desenvolver a confiança em usá-los em uma situação de jogo .
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Trabalhar com seus treinadores para desenvolver bons mecânicos . Use o mesmo movimento do lançamento cada vez uma vez que você encontrar um que seja confortável para você e permite que você jogue a bola de forma consistente ao longo da placa. Desenvolver mecanismos separados para lançando a partir da posição de corda e a posição definida. Desenvolver um bom chute na perna que lhe permite projetar a bola para a frente com uma boa quantidade de precisão e velocidade. Desenvolver um acompanhamento suave , de modo que você está lançando a bola para a placa e não jogá-la
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Aprenda a campo a sua posição , como unidades de linha de colocação, fielding bunts e backup home plate . ; você pode ser o melhor arremessador do mundo, mas se você não pode campo sua posição, você não terá a chance de começar .
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Estudo tendências massa . Assistir a partir do banco ou do bullpen e ver como os batedores reagir a certos arremessos. Saiba os seus pontos fracos para que você possa explorá-los quando chegar a sua chance de lançar.