Exercícios de prancha para apoiar o equilíbrio corporal para jogadores de boliche

O boliche requer grande equilíbrio corporal. Porque o jogador tem que balançar na mão um objeto de 6 a 8 kg. Cada vez que eu balanço assim, O corpo responderá naturalmente para equilibrar o corpo, usando os músculos da parte superior e inferior das costas, bem como a área do quadril. Esses bloqueios musculares garantem que o corpo não role muito em direção ao punho da bola, mantendo assim a estabilidade necessária do corpo durante o movimento até o final da bola. Assim, Você deve fortalecer os músculos nesta área se quiser garantir um bom desempenho em torneios contínuos e de longo prazo e, principalmente, evitar lesões na coluna.

Aqui está uma série de movimentos de prancha selecionados para ajudá-lo a atingir esse objetivo. Vamos começar juntos.

Além disso, você também pode realizar alguns outros movimentos de prancha da seguinte forma:

Mantenha a postura o máximo possível. Você certamente não conseguirá segurá-lo por muito tempo no início. Mas tente aumentar o tempo gradualmente de acordo com sua aptidão e habilidade.

E vamos ver se você consegue passar neste desafio de Plank