Dicas de boliche:Como eliminar o hábito de “asa de frango” de uma vez por todas?

“Asa de frango” é conhecido como o mau hábito mais comum para a maioria dos jogadores de boliche. Você deve ter encontrado essa falha pelo menos uma vez desde que começou a jogar boliche. “Asa de frango” elimina a eficiência do movimento e transporte da bola, impedindo você de jogar boliche com consistência. Para quebrar esse mau hábito, primeiro você precisa saber o que significa “rolar a bola com eficiência”. Aqui vamos nós!

3 elementos importantes de um rolo eficiente

uma. Fique mais atrás da bola
b. Crie um swing mais longo
c. Elimine o tempo / swing antecipado

1. Fique mais atrás da bola

Uma habilidade importante que a maioria dos jogadores de boliche tenta alcançar é a capacidade de coloque a mão atrás da bola antes e durante o lançamento . Muitas vezes os jogadores de boliche se concentram apenas na posição da mão e não na posição do corpo. Se o corpo não estiver em uma posição adequada durante a liberação, há pouca chance de colocar a mão atrás da bola.

Este é um exemplo de um lançador que não consegue colocar a mão atrás da bola o suficiente durante o lançamento.

Como corrigi-lo?

# 1:Posição errada do ombro

Observe na Foto 1 que os ombros estão nivelados. Ter os ombros nivelados na linha de falta vira a mão para dentro (veja a seta vermelha). Agora olhe para a linha amarela na Foto 2. O ombro do boliche é mais baixo do que o ombro do não boliche, mas a mão ainda está girada para dentro.

Na foto 3, veja a linha vermelha e a seta. Começando pelo quadril, a linha mostra onde o ombro do boliche deve estar. Claramente, este ombro está bem na frente do quadril, e a mão é girada para dentro. Se o ombro do boliche estiver abaixo do ombro do não boliche e na frente do quadril, isso faz com que a mão gire para dentro mais cedo. Agora vamos dar uma olhada na posição do corpo que permite que você coloque melhor a mão mais atrás da bola.

Solução:

A linha vermelha na foto 4 mostra o alinhamento do quadril pelo ombro direito. Esta não é uma posição aberta. Ter seu ombro de boliche sobre o quadril faz com que você se enquadre em seu corpo. Esta posição permite que sua mão fique voltada para cima na pista e atrás da bola. Na verdade, é o início do lançamento.

Neste ponto, o peso da bola deve ser transferido da base do polegar para os dedos, conforme o balanço viaja sob o corpo em direção à linha de falta. É também o ímpeto do swing que leva a bola além da linha de falta. Se o ombro do boliche ficar sobre o quadril, é mais provável que você mantenha sua alavancagem durante o lançamento e seu equilíbrio após o lançamento.

Veja na foto 5 que a mão do boliche foi movida ligeiramente para a frente e na frente do quadril, mas não o ombro de boliche. A palma da mão ainda está voltada para a pista.

Na foto 6, observe que o ombro direito está abaixado e voltado para trás sobre o quadril direito. Observe também a seta vermelha, que mostra a palma da mão voltada para a pista e o caminho do balanço passando diretamente sob a cabeça. Isso permite que um jogador mantenha seus olhos no alvo mais facilmente e veja o caminho da bola na pista com antecedência.

Como fazer isso na linha de falta?

Passo 1: Empurre o bumbum para trás apenas o suficiente para colocar o peso do seu corpo na planta dos pés (Foto 7). Se feito corretamente, seu queixo deve estar logo acima dos dedos dos pés, ou ligeiramente na frente de seus pés.

Passo 2: Flexione levemente os joelhos (aproximadamente 2,5 a 5 cm).

Etapa 3: Gire os dois pés na direção da linha de falta, certifique-se de transferir a maior parte do peso do seu corpo para a perna dianteira, ou pé deslizante.

Passo 4: Deixe o braço e a mão direitos caírem junto com o ombro direito.

Você deve ser capaz de olhar para o pé deslizante e perceber seu queixo fica bem em cima dos dedos dos pés ou ligeiramente à frente deles. Você também deve ser capaz de usar apenas os dedos do pé de trás para manter o equilíbrio, mal tendo eles tocando o chão.

O braço do boliche deve ser alinhado sobre o quadril da perna de trás. O braço que não joga boliche deve estar alinhado com os ombros, e o polegar da mão virado para baixo. Assim que tiver, balance o braço de boliche para frente e para trás e você sentirá a “articulação do ombro” girar para frente. Você notará que ao balançar o braço de boliche para frente e para trás, sua palma fica voltada para a pista enquanto viaja do quadril de trás para o quadril da frente, e seu polegar fica na parte externa do cotovelo.

Usando o dedo indicador

Coloque a mão na bola de boliche e deixe-a pendurada ao lado do corpo. Se você está segurando a bola com o dedo médio e anelar junto com o polegar, você notará que o pulso está em uma posição quebrada com o pulso dobrado para trás.

A maneira de endireitar o pulso é pressionando o dedo indicador dentro e sob a bola para que ele possa suportar o peso da bola enquanto o pulso se endireita.

Desde a configuração até o lançamento, mantenha o dedo indicador pressionado firmemente contra a bola. Isso ajudará sua mão a ficar atrás da bola. Na verdade, isso adiciona uma quantidade enorme de energia ao lançamento, quando feito corretamente.

Lembre-se de que isso leva tempo para praticar. Se seu corpo não estiver na posição certa, há pouca ou nenhuma chance de sua mão ficar atrás da bola por tempo suficiente, ou pare de girar para dentro muito cedo.

2. Crie um swing mais longo

Um grande problema que muitos arremessadores têm é a incapacidade de criar adequadamente um balanço longo que os ajudará a levar a bola mais longe na pista e criar uma reação posterior. Eu gostaria de falar sobre como criar aquele balanço longo e agradável para que você possa obter mais comprimento e ainda não perder a alavancagem desse balanço.

Para estender demais ou não

Para ajudá-lo a obter um entendimento completo de como desbloquear o movimento de balanço sem restrições, tente este exercício. Fique de pé com os pés juntos e mantenha as costas totalmente eretas. Estenda seu braço de boliche totalmente, como mostrado na foto “Braço estendido.”

Depois de estabelecer esta posição, balance o braço para trás; você descobrirá que o comprimento do balanço será inibido, como mostrado na foto “ Braço estendido para trás. "Eu chamo sua atenção para isso porque a maioria dos jogadores de boliche tentará colocar seus braços mais longe deles para criar um swing mais longo, quando na verdade isso geralmente “restringe” o movimento do balanço.

Para entender melhor como funciona o balanço, vamos tentar outro exercício. Novamente, mantenha os pés juntos e as costas totalmente eretas, mas em vez de estender totalmente o braço de boliche para longe de você, estenda o braço com uma leve flexão no cotovelo e em um leve ângulo para baixo, como mostrado na foto “ Braço não estendido. ”

Depois de estabelecer esta posição, balance o braço de boliche para trás. Observe que seu braço agora pode viajar de volta pai e com menos restrição (Ver “ Braço não estendido para trás ”). Você deve ser capaz de sentir a diferença na amplitude de movimento de seu balanço e criar uma oscilação de braço mais longa.

Jogadores profissionais que têm muito tempo, oscilações altas incluem Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, e Parker Bohn. Nenhum deles estende demais seu caminho, ainda assim, todos são capazes de gerar uma alta velocidade de bola.

Tronco

Vamos continuar criando um longo, balanço alto usando a parte superior do corpo. Usando graus de inclinação da parte superior do corpo para criar um longo, o balanço alto é uma coisa individual. Alguns jogadores usam muita magreza na parte superior do corpo e outros não. Encontre uma posição magra da parte superior do corpo que funcione melhor para você. Comece usando o exercício de empurrar descrito acima ... estendendo parcialmente o braço para longe de você.

Depois de estabelecer esta posição, incline-se um pouco mais para frente, como mostrado em “Parte superior do corpo ligeiramente magra.” Você deve ser capaz de sentir o comprimento do balanço aumentar ligeiramente.

Incline-se um pouco mais para a frente, conforme mostrado em “Parte superior do corpo ligeiramente mais magra” para aumentar ainda mais o comprimento do balanço.

Finalmente, estenda o corpo ainda mais para frente, como em “Weber da parte superior do corpo” e você terá um balanço que viaja muito mais alto, muito parecido com o estilo de Pete Weber.

Depois de tentar todas essas posições, você pode escolher o que parece certo para você.

Distância do degrau

Agora, para ver a distância da etapa antes do slide. Esta distância há muito tempo é considerada um longo passo, mas dar um longo passo antes do slide pode ter um efeito adverso em um longo, balanço alto. Olhe para a foto “Passo longo.”

Isso traz o ângulo das costas mais ereto e o balanço para baixo. Agora, tente dar um passo longo. O balanço deve ser muito restrito e o corpo é forçado a ficar mais ereto. Você também sentirá uma perda de equilíbrio. Dentro “Passo Médio” Dei um passo médio antes do slide. Isso torna o balanço mais longo e impede que o corpo fique tão ereto.

Finalmente, nós chegamos a um passo curto antes do slide. Você notará que esta etapa permite o comprimento de balanço mais alto e mais longo. Existem muitos amadores e profissionais de elite que dão um pequeno passo antes de cair.

Para descobrir qual tamanho de etapa é melhor para você, pratique a etapa de tamanho médio e a etapa mais curta repetidamente, sem uma bola de boliche. Depois de se sentir confortável e ter certeza do tamanho de degrau que deseja usar, passe por toda a rotina que expliquei neste artigo:estendendo o braço, a parte superior do corpo magra, e, finalmente, o tamanho do passo que você deseja incorporar ao jogo.

Pensamentos:

A maioria dos arremessadores que desejam aumentar o comprimento do swing e a velocidade da bola tendem a andar muito devagar durante a abordagem . Isso não significa que você tem que percorrer a abordagem, mas para aumentar a velocidade da bola, você deve aumentar um pouco a velocidade das etapas, mais rápido do que seu ritmo normal. Se você observar os melhores jogadores, como Norm Duke, você notará que ele dá os primeiros passos, baseado em uma abordagem de cinco etapas ... em um ritmo confortável. Depois dessas duas primeiras etapas, ele permite que os pés sigam o impulso do balanço, criando assim a velocidade da bola.

Em algum momento depois, você vai querer praticar como colocar a bola no swing em diferentes velocidades. Quanto mais rápido você coloca a bola no swing, quanto mais rápida a velocidade da bola. Alternativamente, quanto mais devagar você coloca a bola no swing, mais lenta é a velocidade da bola. Ter apenas uma velocidade para colocar a bola no swing é limitante. Você quer ser capaz de alterar a velocidade da bola no comando, sem perder o controle.

3. Como prevenir o tempo / swing antecipado?

O que é um balanço precoce?

Um balanço inicial é aquele em que o ponto de liberação está posicionado além da área de alavancagem mais vantajosa. A área de alavancagem máxima é aquela que é iniciada limpando o polegar duas a três polegadas antes do ponto do ombro / tornozelo, em seguida, direcionar a bola para a pista em uma trajetória para fora, conforme ilustrado abaixo.

O maior erro em um balanço inicial ocorre quando o ponto de liberação ultrapassa a posição do ombro / tornozelo, perdendo assim uma grande parte da alavancagem máxima na entrega. Por exemplo, se você colocar um saco de bola dupla diretamente sob a posição do ombro / tornozelo, você será capaz de manobrar esse peso com facilidade. Você também experimentará a mesma sensação quando a bola estiver cerca de cinco ou sete centímetros atrás da área do ombro / tornozelo.

Quando seus ombros se alinham sobre o tornozelo deslizante, você atingiu o ponto de alavancagem máxima para um lançamento ideal. O peso da bola repousa sobre os dedos enquanto a bola é projetada nas raias.

Contudo, se você colocar a posição da bola / bolsa além da posição do ombro / tornozelo, o peso vai colocá-lo em uma posição estranha, puxe seu corpo para frente, e inibir sua capacidade de aplicar uma liberação mais forte. Além do mais, a liberação além da área de alavancagem máxima resultará no lançamento da bola de uma maneira para cima, geralmente referido como rebater a bola.

Atingir o lançamento pode ser prejudicial de várias maneiras. Primeiro, quando a bola é lançada para cima, as chances são de que a bola estará girando antes de fazer contato com as raias. Isso sem dúvida resultará em uma reação exagerada da bola ... um gancho precoce em pistas mais secas ou uma entrega mais fraca em pistas mais escorregadias.

O que causa o timing precoce?

# 1:Primeiro, qualquer movimento da bola antes do início da abordagem fará com que o swing chegue ao ponto de liberação antes do final do slide. Isto é um exemplo:

Para corrigir este erro, comece o empurrão e a primeira etapa (entrega em quatro etapas) ao mesmo tempo. Em uma abordagem de cinco etapas, comece a primeira etapa, faça uma pequena pausa, em seguida, afaste-se e comece a segunda etapa simultaneamente. Vamos ver uma dica do Norm Duke.

# 2:Em segundo lugar, empurrar a bola de maneira descendente encurtará o comprimento do swing e colocará a bola à frente do slide.

Para corrigir esta falha, tente alongar o swing empurrando a bola PARA CIMA e PARA FORA . Isso aumentará o comprimento do swing e colocará o ponto de liberação em uma área de alavancagem maior.

# 3:Terceiro, pés lentos na abordagem resultarão na bola passando pelo slide, criando um balanço precoce. Para corrigir isso, acelere os pés na aproximação para ficar em posição de esperar pela bola. Isso permitirá que você o libere com força total. Você também pode corrigir um balanço inicial começando a primeira etapa (em uma entrega de quatro etapas) um pouco antes do empurrão.

É isso! Agora, quando você sabe como rolar a bola da maneira certa, você nunca mais experimentou o hábito de “asa de frango”!

Crédito:Bill Hall e John Jowdy