Como Chegar menos nervoso quando experimentar para uma equipe

palmas das mãos suadas , uma voz trêmula e tremendo joelhos são todos sintomas comuns associados com o sentimento nervoso . O forte sentimento de nervosismo sentiu ao tentar sair para um time é conhecido como ansiedade de desempenho , ou o medo do palco . As pessoas experimentam a ansiedade de desempenho em uma série de situações, como quando se fala em público ou no palco . A ansiedade do desempenho geralmente resulta de se concentrar em um resultado negativo e sentir que você não pode cometer um erro durante a sua performance. Existem várias estratégias que você pode experimentar para ajudar a aliviar a sensação esmagadora de nervosismo ao tentar sair para uma equipe. Instruções
1

Esteja preparado . Pratique , tanto quanto possível antes da data tryout . Muitas vezes sentindo resultados excessivamente nervoso de não estar preparado .
2

Pratique a respiração profunda . Aprenda a controlar sua respiração , assim como a meditação. Inspire lenta e profundamente e expire gradualmente enquanto você se concentra no sentimento de enchendo o ar de seus pulmões e , em seguida, deixar o seu corpo. Repita esta técnica há pelo menos uma semana antes e logo antes de tentar entrar para uma equipe. Aprender a respirar profundamente pode ajudar a relaxar e colocar o corpo ea mente à vontade.
3

Pense positivamente . Não se concentrar em um possível resultado negativo em sua tryout . Leve seus pensamentos longe de erros que você pode fazer e visualizar o tryout indo bem. Não incidindo sobre um resultado negativo pode ajudar a aliviar a ansiedade de desempenho .
4

digitalização da platéia. Conheça os seus rostos para que eles não se parecem com um mar de estranhos. Pense neles como rostos amigáveis ​​que são favoráveis ​​e não crítica.
5

Libere energia nervosa com a atividade física de curta duração. Dando uma rápida caminhada , correr ou saltar no lugar pode ajudar a acalmar seu corpo e livrar-se de sentimentos nervosos.
6

Fique longe de cafeína e alimentos açucarados antes de testes. Excesso de cafeína ou açúcar pode fazer você se sentir nervoso e aumentar o comportamento nervoso .