Como praticar tênis dentro de casa sem uma quadra de tênis?

Às vezes é difícil praticar tênis ao ar livre, e isso pode ser por uma variedade de razões - incluindo a pandemia de 2020, que tornou isso bastante difícil para pessoas de todos os estratos. O que você ou as pessoas ao seu redor podem fazer para praticar tênis mesmo sem acesso às quadras de tênis?

Se você ou seus filhos amam o jogo de tênis, então você saberá exatamente como praticar tênis sem quadra. É fácil. Você pega uma raquete, você fica no meio da sala de estar, e você pratica suas diferentes tacadas de tênis.

Servir, forehand, backhand, voleio e quebra. E repita.

Claro que você corre o risco de bater o vaso da cômoda, bater no cachorro que pula para ver o que você está fazendo, ou dirigindo sua raquete de tênis pela janela de vidro.

E enquanto você pode praticar suas tacadas na sala de estar, se a sala for grande o suficiente, sugerimos que você limpe a sala primeiro! E isso pode não agradar exatamente ao resto de sua família.

Falando sério, existem muitas maneiras realmente boas de praticar tênis em casa, tanto no salão, em seu quarto ou no quintal. E claro, se você tiver espaço e experiência, ou dinheiro para contratar um construtor, você pode construir e projetar uma parede de tênis para si mesmo.

Vejamos como você pode praticar tênis em casa sem uma quadra de tênis.

Leia também :

• Como comprar ingressos para Wimbledon?
• Tudo sobre bolas de tênis

Pratique seu aperto de tênis

Você não precisa de muito espaço para fazer isso. Fique em pé com os pés firmemente plantados no chão, como você receberia um forehand ou um backhand, ou como você serviria, e pratique segurando sua raquete de tênis corretamente.

Os jogadores de tênis usam diferentes empunhaduras para várias tacadas de tênis, e você precisa praticar esses apertos. Você também precisa praticar a mudança de uma pegada para outra.

Você pode fazer este exercício de tênis sem bola e só precisa de espaço suficiente para fazer um forehand "imaginário", backhand, voleio ou saque. Lembrar, mantenha-o da maneira que lhe foi ensinado, para que você não tenha hábitos ruins de tênis em casa.

Trabalhe em sua coordenação mão-olho

Pegue uma raquete e uma bola de tênis e faça muitos exercícios (algumas centenas) de bola quicando. Este é um excelente exercício em casa para novos jogadores de tênis e para jogadores mais jovens, apenas para trabalhar nessa conexão raquete / bola.

Também é excelente para jogadores de tênis experientes, não apenas para a conexão, mas para a força muscular do braço e para o fortalecimento do punho.

Basicamente, você segura sua raquete à sua frente, com a palma da mão voltada para cima. Jogue a bola de tênis para cima e para fora das cordas, e, em seguida, continue quicando.

A bola não pode tocar o chão. Quando isso acontecer, você começa de novo. Conforme você fica mais confiante, você pode fazê-lo alternativamente girando a raquete. Palma para baixo, bater, palma para cima, bater, palma para baixo, bater, palma para cima - e continue.

Você pode fazer isso apenas no seu forehand, no seu backhand apenas, e então alternativamente entre o forehand e o backhand também.

Vem naturalmente, depois de um tempo. Observe que você também pode fazer isso sem a bola de tênis, apenas pratique segurando a raquete, movendo-o para cima e para baixo, palma para cima e para baixo, e forehand para backhand. É realmente bom para a força muscular geral e excepcionalmente importante para aquecer e fortalecer os pulsos também.

Leia também :

• Quanto custam os ingressos para o Aberto da França?
• Ficando em forma e saudável jogando tênis

Forehands, Backhands e voleios

As chances são, seu treinador de tênis está ensinando uma variedade de golpes de forehand e backhand, com fatia, com giro superior ou apenas com grande ferocidade.

Você pode praticar esses tiros, bem como voleios, lobs e smashes, sem bola. Novamente, certifique-se de que o espaço interno que você está usando está livre de obstáculos, fique com os pés firmemente plantados no chão, com os joelhos ligeiramente dobrados, como fariam para o tênis, e praticar seus tiros.

Finja que você tem uma bola.

E claro, se você tem um jardim, isso é ainda melhor. Faça cada cena pensando no que seu treinador diria a você, e não restrinja o acompanhamento.

Se você não tem espaço suficiente, em vez disso, encontre outra furadeira. Você quer praticar tênis, mas você quer praticar seus tiros corretamente.

E lembre-se de que você sempre pode assistir a um tutorial do Youtube primeiro; há muitos tutoriais de tênis na internet.

Encontre uma parede, Desenhe uma linha nele, Jogar tênis!

Se você tiver a sorte de ter um quintal com uma parede, transformá-lo em uma parede de tênis temporária. Pinte uma linha nele, ou peça aos seus pais para fazerem isso, na mesma altura de uma rede de tênis.

É útil se houver uma laje de concreto, caso contrário, a bola não vai quicar depois de bater na parede. De qualquer jeito, ter uma parede contra a qual você pode jogar (talvez na garagem) é fabuloso e você pode praticar seus saques, mesmo que eles não voltem para você.

Lembre-se de manter a bola sob controle quando estiver jogando contra a parede, quase como se você estivesse jogando contra uma quadra.

A propósito, existem tabelas de tênis profissionais que você pode ter projetado e fabricado especialmente. Você pode pedir a um construtor para fazer um para você ou você pode fazer por conta própria, contanto que você tenha o espaço e os materiais.

Ter uma tabela é uma excelente forma de praticar tênis sem quadra, e é brilhante para suas tacadas de tênis e para o seu condicionamento físico.

Se você não tem espaço, encontre um clube de tênis próximo que tenha uma parede de tênis. Você só precisa de seus tênis, uma raquete e uma bola ou duas, e você pode jogar o quanto quiser. Se voce esta falando serio, então:

• 3 minutos de tacadas de tênis de forehand
• 3 minutos de tacadas de tênis de backhand
• 3 minutos de uma fatia de tênis forehand
• 3 minutos de uma fatia de tênis de backhand
• 3 minutos de saques de tênis, incluindo o primeiro e o segundo serviço
• 3 minutos de vôlei de tênis.

Você pode construir a partir disso, praticando por mais tempo e praticando uma variedade de tacadas de tênis, ou você pode apenas jogar e se divertir.

As tábuas de tênis também são ótimas para a prática de duplas, e não tão cansativo quanto jogar solteiros.

Pratique seu footwork

Você pode fazer isso segurando uma raquete de tênis ou sem a raquete. Você sabe a postura que usa para um forehand, e você sabe a rapidez com que acerta a bola e depois corre de volta para o meio da quadra ou para a rede.

Pratique esses movimentos, incluindo servir e correr até uma rede (imaginária). Você também pode comprar equipamentos como cordas especializadas - os treinadores de tênis os usam - e usá-los em seu jardim ou sala de estar.

Basicamente, você pratica pular ou mover de uma seção para outra de forma rápida e contínua, excelente para suas habilidades de tênis e seu preparo físico.

Se você fizer isso segurando uma raquete, você pode praticar em pé, acertar uma bola (sem a bola), girando em seus pés, e se preparando para a próxima tacada.

Todos esses exercícios podem parecer complicados, mas se você é um jogador de tênis, praticar tênis sem quadra é algo natural para você.

Você saberá exatamente o que fazer, e se você não fizer isso, você vai pedir ao seu treinador de tênis para lhe dar algumas habilidades "caseiras", ou você pode usar a Internet. É fácil praticar voleios (de novo, com ou sem bola) e você pode praticar seus voleios de soco, conduzir voleios, drop voleys e meio voleys, na cozinha ou no banheiro também.

Cuide do seu condicionamento físico

A boa forma geral também é muito importante. Nunca subestime o quão boa é uma corrida pela vizinhança, quão importante é fazer flexões ou musculação, bem como aquelas abdominais.

Isso não é tênis, mas é bom para a força e preparação física do tênis. Antes que você comece, certifique-se de fazer os exercícios corretamente.

Vá a um treinador para uma sessão única de exercícios, ou se você achar mais fácil ou mais barato, use a Internet para encontrar a rotina de treinamento de fitness doméstico certa para você.

Encontre um parceiro e faça exercícios de tênis juntos

Novamente, você precisa estar ciente do espaço. Se você está em um apartamento, pode ser bastante complicado jogar a bola para a frente e para trás um no outro, especialmente se sua mãe está vagando por aí com o jantar nas mãos.

Mas se você puder abrir um espaço, ou usar a garagem ou jardim, ou o campo da escola ou parque, você e um parceiro podem jogar a bola um para o outro. Você não precisa ter uma rede, e contanto que você mantenha suas tacadas da maneira que fariam em um jogo real de tênis, faça isso enquanto você puder.

O que você está esperando? A prática leva à perfeição.

Bons jogadores de tênis jogam o jogo com freqüência e praticam com freqüência. Novos jogadores podem precisar 'entrar no ritmo das coisas' lentamente, e isso é ótimo.

Ninguém quer colocar pressão indevida em nenhum jogador de tênis. Mas para os jogadores de tênis que são motivados e realmente querem melhorar seu jogo, praticar em casa, praticar na cozinha (desculpe mãe), pratique ficar em frente a um espelho para ver suas fotos com clareza, e jogue contra qualquer parede que encontrar.

Você só precisa de uma raquete de tênis, uma bola de tênis (não deixe o cachorro pegar) e um pouco de espaço.

Por último, se você quiser entender como o tênis competitivo e profissional está se saindo durante a pandemia do coronavírus, aqui está nosso guia completo sobre isso.