Como fazer cintas abdominais

cintas abdominais são uma ferramenta simples , mas eficaz para isolar os músculos abdominais durante a utilização de um instrutor abdominal em casa ou no ginásio. Eles aliviam a tensão do braço e ombro criado por a maioria das máquinas de treinamento e redirecionar a carga de trabalho para o seu abs. Cintas abdominais estão disponíveis para compra na maioria das lojas de exercício, mas fazer a sua própria é mais rentável. Somente a experiência básica de costura é necessário, e as cintas feitas sob medida lhe permitem adaptar as medidas ao seu próprio corpo. Coisas que você precisa
12 pés de nylon cintas
Trena
costureira giz
Scissors
Agulha
Tópico
alfinetes
trainer abdominal
£ 10 placas de peso
Show Mais instruções
1

Cut cinta de nylon em uma extensão de 38 polegadas , um pedaço de 15 polegadas e uma seção de 91 polegadas .
2

Dobre cada extremidade da alça longa 91 polegadas com menos de 1 /2 polegada e costurar para evitar desgaste e desenrolar .
3

Dobre cada ponta das duas restantes secções tira com 2 1/2 polegadas e pino . Ponto fechado de 1 polegada de formar laços finais. Examine o boxed costura "x" comumente usado para costura coleiras de cães cinta de nylon ou mochilas , como esta costura proporcionará maiores tiras e evitar loops de rasgar aberto , possivelmente causando lesões.
4

Passe a 38 polegadas alça através de um laço da peça de 15 polegadas até que ele é centrado e passe mais tempo correia pelo outro loop para criar um conjunto desigual "H".
5

Estenda a alça de 38 polegadas sobre seus ombros , permitindo que a travessa 15 polegadas para correr na espinha.
6

Puxe as extremidades da alça 91 polegadas sob seus braços e passe cada extremidade através do laço pendurado mais próximo da 38 polegadas seção, para que apareça pela frente que você está vestindo uma mochila.
7

Deslize o número desejado de placas de peso para o seu treinador ab .
8

Monte seu treinador ab e inclinar para a frente . Segure as extremidades suspensos da sua cinta abdominal de comprimento e enrole o excesso em torno de alças da máquina. Mantenha tiras em seu aperto ao redor do guidão como você completar o seu treino .