Como Alinhar Cristais de Ouvido

Se você já sentiu tontura ou vertigem, sabe como isso pode ser aterrorizante e debilitante. Felizmente, o tratamento pode ser muito útil, desde que seja feito sob a direção de um médico experiente ou especialista.

A Manobra Epley, nomeado após John Epley, M.D., é um tratamento bem aceito para vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) que alinha os cristais da orelha (otocônia) em seu sistema de equilíbrio. Seu médico irá recomendá-lo após uma série de testes para determinar a causa e se é apropriado para você. Esses testes também determinarão como fazer a versão doméstica da Manobra de Epley. Especificamente, para determinar o lado afetado.

Chris Zainal / Demand Media

Coloque um travesseiro no meio da cama de forma que seus ombros fiquem sobre ele, e não sua cabeça.

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Sente-se na cama com as pernas estendidas e os pés juntos.

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Coloque as mãos em cada lado para apoiar com segurança a parte superior do corpo na posição vertical.

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Vire a cabeça 45 graus para a esquerda e deite-se sobre o travesseiro de forma que sua cabeça penda, tomando cuidado para não deixá-la cair mais de 20 graus.

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Fique nessa posição por 30 segundos.

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Vire a cabeça 45 graus para a direita e fique nessa posição por 30 segundos.

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Role para o lado direito e deite-se ali por 30 segundos.

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Lentamente, levante-se para a posição sentada inicial, conforme observado na Etapa 2, e sente-se por um minuto.

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Repita da Etapa 2 à Etapa 7 para o segundo ciclo.

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Repita da Etapa 2 à Etapa 7 para o terceiro e último ciclo.

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Repita este exercício uma vez por dia durante uma semana, em seguida, informe o seu médico.

Manobra de Epley inicial quando o lado afetado for o direito.

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Coloque um travesseiro no meio da cama de forma que seus ombros fiquem sobre ele, e não sua cabeça.

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Sente-se na cama com as pernas estendidas e os pés juntos.

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Coloque as mãos em cada lado para apoiar com segurança a parte superior do corpo na posição vertical.

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Vire a cabeça 45 graus para a direita e deite-se sobre o travesseiro de modo que sua cabeça penda, tomando cuidado para não deixá-la cair mais de 20 graus.

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Fique nessa posição por 30 segundos.

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Vire a cabeça 45 graus para a esquerda e fique nessa posição por 30 segundos.

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Role para o lado esquerdo e fique deitado por 30 segundos.

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Lentamente, levante-se para a posição inicial conforme observado na Etapa 2 e sente-se por um minuto.

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Repita da Etapa 2 à Etapa 7 para o segundo ciclo.

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Repita da Etapa 2 à Etapa 7 para o terceiro e último ciclo.

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Repita este exercício uma vez por dia durante uma semana, em seguida, informe o seu médico.

Pontas

Mantenha um saco plástico limpo ou recipiente próximo, caso você vomite durante os exercícios. Faça seus exercícios à noite para que a tontura desapareça enquanto você dorme.

Avisos

Você vai ficar tonto de náusea, e pode vomitar durante os exercícios. Não tente estes exercícios sem um exame completo pelo seu médico de atenção primária (PCP) ou seu especialista (otorrinolaringologista ou neurologista). Faça apenas a Seção 1 se o seu lado esquerdo for afetado. Faça apenas a Seção 2 se o seu lado direito for afetado.