Como Pro Jogadores de Futebol Fique em Forma no Off-Season

? Jogadores de futebol Pro são grandes atletas , deixando muitos a se perguntar o quão eles ficam de tal forma durante o período de entressafra . Pro jogadores têm a vantagem de trabalhar com personal trainers e nutricionistas durante a temporada , mas cabe a eles para ficar em forma no período de entressafra , quando não está trabalhando com a equipe. Através de uma dieta adequada e vários exercícios , os jogadores de futebol profissional é capaz de ficar em forma no período de entressafra , se assim o desejarem. Dieta

dieta é a chave para jogadores profissionais de futebol ficar em forma , enquanto eles têm uma folga do trabalho . Com acesso a tanto dinheiro, ele pode ser fácil para explodir tudo em alimentos não saudáveis ​​. A maioria dos jogadores em vez gastar o dinheiro em sua própria nutricionista e consomem calorias suficientes , carboidratos e proteínas para torná-lo através de exercícios intensos , sem colocar em má peso ou perder a sua grande forma. Contagens de calorias a cada dia irá variar por posição. Por exemplo, um segurança pode precisar apenas 3.000 calorias por dia, enquanto um atacante defensivo 290 quilos pode exigir mais de 8.000 calorias diárias para manter a massa muscular. Uma dieta geral NFL consiste em um terço de proteína magra, como ovos, frutas de um terço e legumes e um terço de carboidratos saudáveis, como massas, arroz e pão. Estas são divisões idêntico ao que a pessoa média deve consumir , mas os números serão muito mais elevados para um atleta profissional ativa. Os números exatos são dependentes do tamanho do corpo , necessidades e objetivos do jogador .

Condicionado

Pro jogadores de futebol manter a sua resistência aos níveis apropriados no período de entressafra por não só a realização de cardio base consistente , mas realizando uma variedade de exercícios de condicionamento . Estes exercícios incluem saltos de pneus, sprints do monte e escada é executado. Todos os exercícios são destinadas a queimar o excesso de gordura e ficar em forma . A maioria dos exercícios envolvem footwork sério. Agilidade , equilíbrio e coordenação são extremamente críticos para cada posição futebol. Sprints são também um dos principais componentes do condicionamento - sprints de 10 jardas por todo o caminho até sprints 300 jardas , também conhecido como " gassers , " são usados. Os jogadores também irá realizar pneu vira para uma certa quantidade de distância, bem
força como empurrar um trenó pesado e realizando corda ondas rápidas , enquanto vestindo um colete que pode pesar até 12 quilos. Formação

Força em qualquer posição no futebol profissional é fundamental para o sucesso, por isso pros tem que ser capaz de manter os seus níveis de força no período de entressafra. Profissionais fazer isso , concentrando-se estritamente em elevadores de força composto de poucas repetições com o peso pesado. Isso significa que eles treinar com agachamento, levantamento terra e limpo e pressiona para manter a força. Para cada exercício , os jogadores usam um peso que é 70 a 90 por cento do seu total de um representante máximo e executar não mais de cinco representantes ao longo de 3-5 sets em todos os elevadores compostos .
Regras

Profissionais também estão autorizados a treinar com os companheiros e treinadores em instalações da equipe , que trunfos que trabalham fora por conta própria. No entanto, o campeonato tem regras muito específicas quanto a esses tipos de exercícios. Os jogadores só são permitidos nas instalações da equipe por quatro horas ao longo de um trecho de 14 semanas. Este tempo pode ser distribuído entre assistir a filmes e muito mais, mas cada jogador tem até duas horas para descobrir se ele deseja.