As vantagens de jogar futebol

Jogar futebol oferece vários tipos de vantagens, como aumento da aptidão aeróbica e anaeróbica, habilidades de preparação física melhoradas e até benefícios psicossociais. O futebol também é suficiente como uma forma de exercício que atende às recomendações de exercícios mínimos recomendados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças de 150 minutos por semana. O futebol pode beneficiar todas as idades, desde que o médico do participante aprove, e seu estágio de desenvolvimento, maturidade e tamanho físico são adequados para um esporte de contato.

Benefícios cardiovasculares e de saúde

Futebol envolve corrida, sprint e exercícios que requerem um gasto generoso de energia e envolvem o sistema cardiovascular. Participar regularmente de exercícios aeróbicos, como futebol, oferece benefícios como maior longevidade, bem como susceptibilidade reduzida a doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e outras doenças crônicas, relata a Harvard School of Public Health. Também pode promover a perda e o controle do peso; uma pessoa de 155 libras queima quase 600 calorias por hora jogando futebol, de acordo com a Harvard Medical School. Jogadores de futebol, particularmente aqueles que estão acima do peso, pode perder 15 a 20 libras em uma única temporada, de acordo com Dave Cisar, que é o fundador e presidente da Organização de Futebol Juvenil Screaming Eagles em Omaha, Nebraska.

Habilidades de preparação física

O futebol ajuda a desenvolver vários tipos de habilidades físicas, incluindo velocidade, agilidade e potência. Os jogadores podem perder gordura corporal, ganhar massa muscular magra e aumentar a probabilidade de manter hábitos saudáveis ​​ao longo da vida, de acordo com o USA Football. Os jogadores de futebol desenvolverão força muscular por meio de exercícios de condicionamento e força explosiva por meio de movimentos defensivos e de desarme. Outros elementos vantajosos do futebol incluem aumento da resistência muscular, além de maior flexibilidade e mobilidade, de acordo com o especialista certificado em força e condicionamento Phil Davies no site Sports Fitness Advisor.

Benefícios psicológicos e sociais

Cumprir as regras do jogo e seguir as instruções do treinador ensina aos jogadores disciplina e temperança emocional. O aspecto competitivo do jogo ajuda os jogadores a aprender como lidar com a decepção, desenvolver resiliência, pratique o bom espírito desportivo e aprenda a crescer a partir da crítica construtiva. O futebol também pode inspirar confiança e auto-estima, e ajudar os jogadores a superar a timidez, Cisar explica. A natureza acelerada do jogo exige que os jogadores usem uma grande dose de concentração, adaptabilidade e raciocínio rápido. O futebol também pode ajudar a evitar a depressão, além de ajudar os jogadores a desenvolver círculos sociais e modelos de comportamento positivos, relatórios USA Football.

Habilidade de vida

Esportes competitivos ajudam a ensinar o trabalho em equipe, que se traduz em abnegação, cooperação e melhores habilidades de comunicação. A estrutura do jogo promove importantes habilidades para a vida, como liderança, habilidades de definição de metas e gerenciamento de tempo. Esportes coletivos organizados, como futebol, também oferecem uma série de outras vantagens que podem beneficiar os jogadores em todos os aspectos de suas vidas, incluindo notas mais altas, maior apego familiar, menos participação em comportamentos de risco e maior envolvimento em trabalho voluntário, relata a Agência Antidopagem dos EUA.