Como ensinar a jovens e jogadores da liga infantil a mecânica adequada de rebatidas de beisebol

Digamos que você seja um treinador de beisebol, mas não um técnico do tipo “acostumado a jogar bola na liga secundária e dedicar minha vida ao esporte”. Você é mais como, “Comecei a treinar o time da Little League do meu filho e, Oh droga, E agora?" Se então, bem vinda. Estamos aqui para ajudá-lo não apenas a aprender a mecânica adequada de rebatidas de beisebol, mas entenda como ensiná-los às crianças - e forneça alguns exercícios que reforcem essas habilidades.

Mas mesmo se você for um treinador de beisebol ao longo da vida, não vá pular para alguma outra parte da Internet ainda. Este artigo pode ajudá-lo, também. Como? Porque nele, vamos simplificar o processo de ensino da mecânica adequada de rebatidas de beisebol. Ler esta peça irá ajudá-lo a eliminar o ruído da próxima vez que ensinar uma criança a bater. Você também vai superar alguns mitos e erros comuns. Na verdade, vamos começar dividindo o maior de todos.

“Você acha que um jovem jogador de beisebol precisa dominar a mecânica de rebatidas de beisebol para ser uma força na base, mas realmente, a primeira coisa que você precisa ensinar ao seu atleta é confiança, ”Diz Bob Beck, diretor de operações de beisebol da T3 Performance em Avon, Ohio. "Depois disso, a chave não é tanto fazer com que todos os ângulos do corpo do atleta se pareçam com Mike Trout. É para ensiná-los a usar seus movimentos corporais e atletismo para fazer contato consistente com a bola. ”

Beck deve saber. Ele tem treinado rebatedores no ensino médio, ensino médio, nível universitário e profissional por 20 anos, e aprendeu sua abordagem estudando com vários ex-jogadores e treinadores da MLB, incluindo Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith e Matt Lyle. Aqui está sua abordagem para transformar jovens jogadores em batedores de monstros.

Por que a mecânica adequada do beisebol começa na cabeça do atleta

ECA. Você provavelmente está pensando agora. Esses caras querem que eu leia um monte de besteiras alegres sobre mentalidade. Eu não vim aqui para uma aula de psicologia do esporte. Por que isso importa?

Aqui está o porquê:um bom rebatedor deve ser capaz de lidar com os altos e baixos do jogo. A maioria das crianças vê os jogadores da MLB que admiram na TV e reconhece que os melhores jogadores de bola do mundo só acertam a bola em três de cada dez rebatidas. Eles entendem isso conceitualmente. Mas muitas vezes esquecem esse fato quando o experimentam em primeira mão.

É fácil para um jovem atleta começar a se rebaixar quando falha em sete das dez tentativas. Logo, o jogador está subindo ao palco pensando mais sobre o que não quer fazer (aqui está seu monólogo interno:"Não ataque. Não ataque. Não ...") em vez do que eles querem façam.

Então, qual é a solução? Dê ao atleta as ferramentas de que ele precisa para vencer mentalmente na bandeja, em seguida, trabalhe nas coisas físicas.

“Eu sempre digo aos jovens rebatedores que a chave para ganhar confiança é consciência e aprender uma conversa interna positiva, ”Beck diz. “Quando eles entram na caixa, eles deixam de pensar em sua média de acertos. A mente deles deve estar em apenas uma coisa:"Acerte a bola com força em algum lugar."

Beck aponta duas maneiras pelas quais um treinador pode ajudar um jovem atleta a se preparar para esse lado mental do jogo.

1. Primeiro, faça uma abordagem de "dia de jogo" para cada movimento durante o trabalho na gaiola . Existem muitos jogadores que se parecem com Giancarlo Stanton em uma gaiola de batedura, mas se transformam em Johnny Standstill na hora do jogo. Como você corrige isso? Transformando o trabalho da gaiola em uma série de situações do dia do jogo em sua mente. “Em cada tacada que você dá na gaiola do tee, arremesso frontal ou prática de rebatidas ao vivo, você deseja visualizar e sentir que está competindo contra o arremessador. Veja a bola fora de sua mão, visualize o ponto de liberação, e então dê o seu golpe, ”Beck diz.

2. Segundo, ensine a importância do “tempo de aprendizagem” antes e durante o jogo. O que é tempo de aprendizagem? É cada arremesso que o arremessador adversário lança, e cada ataque que não é deles. Observe as tendências do arremessador, pontos de liberação e zona de ataque do árbitro. Observe quais arremessos são lançados em certos pontos da contagem. “Se você é o nono rebatedor da escalação, isso significa que você tem oito tentativas para aprender o que está vindo em sua direção, ”Beck diz. “Quando você entra na caixa armado com esse conhecimento, você será o jogador mais preparado e confiante da equipe. ”

Fazer essas mudanças pode ajudar o atleta a se sentir pronto para o desempenho. “Agora você está entrando na caixa com a mentalidade de que‘ vou fazer o que quero fazer ’, em vez de pensar sobre o que você não quer fazer, ”Beck diz. “Você está entrando na caixa pensando que, quando o arremessador comete um erro, você vai fazê-lo pagar. ”

As coisas do corpo:transformando a mecânica de rebatidas de beisebol em movimentos atléticos

O próximo passo para ensinar um jovem atleta a bater exige que você mude um pouco de mentalidade. Vai soar estranho, mas fique conosco aqui:para ensinar a um jovem jogador a mecânica adequada de rebatidas de beisebol, você realmente não quer pensar sobre mecânica. Em vez de, você quer pensar sobre "movimentos e sensações".

“A palavra mecânica implica que a parte‘ X ’do seu corpo DEVE ESTAR AQUI, ou alguma outra parte do corpo DEVE ESTAR LÁ, ”Beck diz. “Movimentos corporais eficientes que começam do zero (pernas e núcleo), por outro lado, permitem que um rebatedor permaneça atlético e reaja a diferentes locais e velocidades de arremesso. Eles podem ver bem a bola e ter sucesso como resultado de movimentos eficientes. ”

Existem certos elementos de bater, como a postura do atleta, que são puramente com eles. Se eles preferem ou não uma postura ampla ou estreita é sua escolha. Mas o que é consistente em todos os batedores, Beck diz, são movimentos que permitem que um rebatedor fique em uma posição de rebatida forte, especialmente a fase “Load-to-Launch” do programa de progressão de rebatidas de seis etapas que Beck usa para ensinar rebatedores a serem atléticos na base. Essas seis etapas são:

1 A configuração - A configuração é uma rotina pré-pitch que você executa consistentemente da mesma maneira sempre que vem ao prato. “Gosto que meus jogadores façam algo antes de cada arremesso para se sintonizarem mentalmente, como sair da caixa, dando uma tacada de treino, respirando fundo, qualquer que seja, ”Beck diz. “Pode parecer bobo, mas é útil quando um jogador rebate uma bola mal ou faz um balanço feio. Ter uma rotina consistente é como apertar o botão "reiniciar", e mantém a mente limpa e limpa. ”

2 Carga - “Carregar é o processo de reunir energia, ”Beck diz. "Neste ponto, você está descendo em suas pernas e núcleo usando os maiores e mais fortes músculos do seu corpo. Quando um rebatedor atinge suas pernas, seus ombros e cabeça não podem subir, o que significa que você tem menos probabilidade de "arrancar" a bola ou tirar os olhos da bola devido ao movimento excessivo da cabeça. Conectar os dois calcanhares ao solo antes do lançamento é a chave. ” Você quer ensinar um atleta a carregar as pernas em cada campo. Observe os jogadores da MLB e você verá que eles fazem isso em todos os arremessos e em todas as rebatidas. Suas pernas são carregadas, então eles têm toda a sua força pronta para balançar, caso queiram.

3 Lançar - O campo está a caminho e você gostou. Você vai tentar fazer isso. Qual é o próximo? O passo em direção à bola. “Conforme você caminha, você está baixo em suas pernas e pronto para desferir um golpe poderoso e controlado. A rotação de seus quadris está enviando força para seus ombros e mãos. ”

Confira o vídeo no topo do artigo para uma broca que reforça o Carregamento e o Lançamento.

4 Contato - O ponto onde você acerta a bola vai variar dependendo da localização do arremesso e da velocidade do arremesso. "Claro, você está sempre tentando acertar a bola no ponto certo do bastão. O problema é que isso é difícil de fazer, ”Beck diz com um sorriso. “O truque é colocar o cano do bastão no mesmo caminho do campo logo no início. O truque para isso é ver o ponto de lançamento da bola. ” Todas as visualizações que o atleta tem feito na gaiola de batedura devem ser úteis aqui.

Exercício útil:SEPARAÇÃO DE PASSADA

5 Extensão - Assim como um treinador de atletismo ensina seus atletas a correr até a linha de chegada (ao invés de parar nela), você quer ensinar seus atletas a dirigirem através da bola quando você faz contato. “Rebatedores que não estendem rolam muito, ”Beck diz. “Eles acabam perdendo o ímpeto, acertando a bola fora do curso, ou totalmente ausente. ”

6 Terminar - O objetivo do atleta no final do balanço é dar uma volta completa de 180 graus. “Em um rebatedor que tem uma finalização eficaz, você pode ver o nome e o número na parte de trás de sua camisa na caixa do batedor oposta, ”Beck diz. “As pessoas acham que o umbigo do batedor deve apontar para o lançador quando ele termina de balançar, mas realmente, deve estar apontando para o abrigo da terceira base. Chamamos isso de 'balançar de “A a Z” em vez de apenas balançar de “A para P.'”

Exercício útil:GIRO COMPLETO

Uma nota final:trabalhe cada uma dessas brocas na gaiola o suficiente, mas não muito. Isso significa cerca de cinco a sete repetições por vez, seja fora do tee, arremesso frontal, ou prática de rebatidas ao vivo. Entre cada rodada, faça com que o atleta trabalhe em sua configuração, e lembre-os de visualizar o lançamento. Como com todas as coisas, hábitos sólidos de prática aumentam as chances de desempenho em níveis superiores.

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