5 exercícios de beisebol da liga infantil para ensinar arremesso e arremesso de campo

Todos os treinos da liga infantil que ensinamos se concentram nos fundamentos. A grande vantagem do beisebol é que, se você aprender e conseguir realizar os fundamentos desde cedo, será capaz de jogar durante todo o ensino médio. O mais importante para os treinadores e pais é se manterem dedicados a esses cinco exercícios de beisebol e sempre voltar ao básico todos os anos.

1. Atacando de joelhos

Quando um jogador está de joelhos, várias coisas acontecem que automaticamente ensinam a maneira correta de colocar uma bola no chão. Primeiro, a posição obriga o atleta a colocar as mãos na frente. Isso é fundamental, já que um erro comum dos jovens jogadores é colocar a bola muito fundo entre os pés e errar. Os jogadores devem colocar todas as bolas no solo com as mãos à frente. Outro bônus da posição? Quando as mãos estão na frente, ele pode ver a bola entrar na luva.

Aqui está um vídeo útil onde os caras do Infield Fundamentals explicam como ajudar um atleta a se preparar para este exercício:

O exercício também ajuda a ensinar ao atleta como ler melhor o lúpulo e quando passar do forehand para o backhand. Mas tudo isso vem depois de estabelecer aquela boa técnica fundamental de - você adivinhou - colocar a luva na frente e no chão.

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2. Posição pronta

Aqui está um tutorial rápido que cobre rapidamente os três pontos principais da posição de pronto:

Todos os jogadores na defesa devem se mover um pouco antes de a bola ser rebatida. Os jogadores de campo interno e externo que assumem uma postura atlética com os pés batendo no chão quando a bola é rebatida aprendem a pular na bola. Isso deve ser ensinado a todo jogador de beisebol.

A maneira mais fácil de ensinar este exercício é fazer com que todos no campo o façam durante o treino de rebatidas e o treino de campo. Também fazemos isso com o treinador levantando o joelho, levando o defensor a "pular". Em seguida, o técnico rola, lança ou vira a bola no ar para o jogador.

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3. 1-2-Field, 3-4-Throw

A habilidade de mover-se através da bola de beisebol é a melhor maneira de jogar e arremessar. Usamos “1-2-Field, 3-4-Throw” como nossa cadência para este exercício. (Você pode ver uma demonstração abaixo. Eles chamam isso de 1-2-Field, 1-2 Throw, mas é a mesma ideia básica.)

Ensinamos o exercício com uma bola no chão e fazemos com que o defensor se mova lentamente em direção à bola. Para um jogador de campo destro, também pode ser direito-esquerdo-campo, direito-esquerdo-lance (footwork oposto para canhotos). Este é o melhor exercício para ensinar os defensores a se manterem abaixados através da bola e a dar passos mínimos para arremessar a bola ao alvo.

4. Pegando bolas voadoras

Este pode ser um dos exercícios mais difíceis para jogadores jovens, porque julgar uma bola voadora é uma tarefa aprendida. Podemos rolar uma bola para um jogador de qualquer idade e ele tentará pará-la. Quando a bola está no ar, ele pode não estar tão ansioso para pegá-la. A razão para isso é que os jogadores têm medo de falhar e acabam acertando na cara com a bola. Portanto, comece com bolas de tênis e sem luva para este exercício.

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O jogador está a aproximadamente 5 pés de distância do técnico, que levanta um joelho para fazer com que o jogador fique em posição de prontidão. Nesse ponto, lançamos a bola para o jogador, permitindo que ele a pegue. A técnica não é o primeiro objetivo para ensinar este exercício; primeiro queremos construir confiança. Continuamos a desenvolver jogadores com uma bola de tênis, depois adicionamos a luva e, a seguir, adicionamos uma bola de beisebol de verdade.

5. Jogue o balão

Fazemos com que as crianças demonstrem como arremessam antes de começarmos a ensiná-las como achamos que elas devem arremessar. Muitas crianças podem pegar uma bola e jogá-la no alvo. Usamos um balão de hélio amarrado a um tee de rebatidas para ensinar a arremessar para um alvo. Este é um exercício divertido para crianças de todas as idades. Novamente, usamos um sistema de contagem de lances 1-2 (ou lances 3-4 para coincidir com o exercício de campo mencionado acima). Adicionamos exercícios de campo para trabalhar neste exercício de lançamento.

Pedimos aos jogadores que dêem um passo em direção ao alvo e apontem o cotovelo / luva da frente em direção ao alvo antes de arremessar. A principal coisa que gostamos de ver os jovens atletas aprenderem é usar todo o corpo para arremessar uma bola de beisebol. Manter o cotovelo de arremesso acima da clavícula para liberar o chicote de braço (catapulta) reduz a chance de lesão.

BÔNUS:Relé

Divida a equipe em duas e peça-lhes que joguem a bola para baixo e para trás, conforme ilustrado na imagem acima. Nós os fazemos rolar a bola e trabalhar no 1-2-Field, virar e rolar para o jogador atrás deles. Esta pequena competição é uma boa forma de manter os jogadores motivados durante o trabalho de treino. Sempre que um treinador ou pai pode adicionar um aspecto competitivo ao trabalho de treino, isso beneficiará o atleta à medida que envelhece.

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