Como treinar um time de futebol

Formação de um time de futebol é uma rotina complexa , mas que é essencial para melhorar o desempenho jogo. O treinador deve planejar de forma eficaz e implementar uma sessão estimulante para os jogadores para ver qualquer benefício. Aguarde alguns minutos entre cada parte da sessão para a criação do próximo exercício e deixar os jogadores têm tempo de recuperação suficiente. Coisas que você precisa
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Pergunte aos jogadores se algum tiver uma lesão ou agravamento antes de iniciar a sessão. Se algum jogador responde que sim , que o jogador deve ter sua lesão avaliada. Se houver qualquer dúvida , o jogador não deve tomar parte em qualquer sessão de treinamento até que seja limpa por uma equipe médica ou quando a lesão foi eliminada de uma forma que não há perigo de uma nova lesão ou agravar uma lesão existente.

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Direcione os jogadores a caminhar lentamente por um curto período de tempo antes de lhes pedir para acelerar o ritmo para que os jogadores estão andando rapidamente . Estender esta mais longe, pedindo-lhes para realizar uma corrida leve . Pare com essa parte do treinamento após 10 minutos.
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Diga aos jogadores que passar por uma rotina de alongamento orientado a trabalhar em grupos musculares principais. Alongamentos que trabalham os músculos da panturrilha, tendão da perna , virilha e na área do quadríceps são fundamentais para o futebol . Ter os jogadores também realizar um estiramento geral em todas as áreas do corpo. A sessão de alongamento é o mais valioso no programa de treinamento e deve deve durar 10 minutos.
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dar aos jogadores alguns minutos de seu tempo de alongamento , onde podem exercer quaisquer outras partes do seu corpo que assim o desejarem. Dê-lhes cinco minutos para isso.
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Direcione os jogadores para pegar um ritmo de corrida a um ritmo mais rápido para a corrida inicial , no início da sessão. Ordena aos jogadores a cada 30 segundos que estão movimentando-se para injetar um impulso de ritmo , de modo que eles estão correndo em velocidade máxima por cinco segundos. Faça isso várias vezes até que os jogadores parecem ser naturalmente fatigante. Faça isso por 10 minutos.
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Instrua os jogadores para esticar ainda mais no final do jogging /corrida. Isso irá manter seus corpos flexíveis. Isso deve durar cinco minutos.
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Dê uma bola de futebol para os jogadores para a próxima parte da sessão de treinamento . Organize -los para um grupo de jogadores forma um círculo em torno de um número menor de jogadores que estão dentro do círculo. O objetivo é que os jogadores que formam o círculo para manter a bola entre si , enquanto os que estão dentro do círculo tentativa de interceptar a bola como ele está viajando ao redor deles. Os números irá manter-se constante durante toda a sessão com apenas as funções de mudança quando a bola é interceptado . Execute esta parte da sessão por 15 minutos.
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Divida os jogadores em dois grupos de números aproximadamente iguais e capacidade e criar seis cones com cada cone de cerca de quatro metros de distância um do outro em uma linha reta linha. Os jogadores devem driblar dentro e fora dos cones , voltando no cone final e repetir o exercício até que o driblador ea bola estão de volta com seus companheiros de equipe , que formd uma linha atrás do membro da equipe no cone inicial. Uma vez que o driblador voltou a bola para a equipe, a próxima pessoa passa pelo mesmo processo até que todos os membros tenham concluído o curso. Levá-los a fazer o processo novamente para que esta sessão dura 10 minutos.
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Organize os jogadores em grupos de tamanhos iguais de aproximadamente igual capacidade e garantir que cada equipe tem uma mistura de posições de goleiros , defensores , meio-campistas e atacantes . Os grupos existentes a partir do exercício anterior poderia bastar . Receba os jogadores para jogar normalmente, como eles no jogo , atacando o gol do adversário . Ter duas metades no jogo , mudando extremidades no intervalo de meio tempo, com cada metade com duração de 15 a 20 minutos .
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Chame tempo no jogo-treino quando o tempo de jogo expirou. Diga aos jogadores para realizar uma sessão de baixo quente cinco minutos em que levemente correr ao redor do campo . Avalie o que você já viu na sessão e fazer anotações a respeito de qualquer over /under desempenho por todos os indivíduos . A sessão de treinamento e todo o desempenho jogo-treino irá fornecer pistas sobre quem escolher na equipe titular no próximo jogo competitivo.