Como planejar uma Sessão de Treinamento de Futebol
bolas de futebol
Cones
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1
Comece a prática com uma ou duas voltas ao redor do campo para obter as pernas dos jogadores soltos.
2
Ter a equipe realizar exercícios de alongamento para ajudar a prevenir os jogadores de ferir um músculo. Um bom regime de alongamento deve durar de 10 a 15 minutos e deve esticar todos os músculos, com foco na parte inferior do corpo .
3
Acompanhamento alongamento com pequenas faces brocas. Inicie os jogadores com jogos de manter-se afastado , com seis a oito jogadores do lado de fora e 1-2 jogadores tentam interceptar , em seguida, avance para jogos simulados pequeno lados , com metas a nível de 3 pés feitos de cones como zonas de pontuação .
4
Treinar os jogadores com treinos de drible para ajudá-los a crescer mais confortável com a bola. Drible deve ser realizada com ambos os pés. Uma broca simples é a criação de uma série de cones e tem jogadores através de slalom .
5
passar o tempo durante todos os treinos trabalhando em lances de bola parada , pois isso irá permitir que o seu crime a prática de terminar , e sua defesa para
praticar defesa desses chutes vitais.
6
Use brocas meio de campo , se você não tem jogadores suficientes para um scrimmage completo. Separe sua ofensiva e jogadores defensivos , e permitir que o crime para tentar trazer a bola para baixo e marcar a partir de meio-campo.
7
prática End com um exercício de relaxamento , como um movimento lento ao redor do campo ou uma broca , que envolve toda a equipe , mas não é excessivamente exigente. Isso ajudará a evitar cãibras pós-treinamento e lesões.