Como Treinar um Defender Futebol

Condicionado, formação e desenvolvimento de competências fornecer o terreno básico para a participação bem sucedida em todos os níveis do futebol. Formação de jogadores em posições específicas, incluindo as posições defensivas, como varredor e fullback fora , fornece-los com as habilidades necessárias para se transformar em uma posição e Excel. O treinamento adequado aborda habilidade e progresso em prol da equipe individual. Coisas que você precisa
bola de futebol
Cones
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construir a resistência e velocidade. Utilizar métodos de treinamento , incluindo sprints e corridas cronometradas à distância, para ajudar os defensores alcançar seu potencial de fitness. Velocidade ajuda bancada defensor ataques e rupturas oposição , enquanto que a resistência ajuda a um defensor ter energia suficiente para corresponder à intensidade de atacar jogadores.
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Ensine agilidade. Treinamento da agilidade permite que os defensores para desenvolver e melhorar suas habilidades , como a capacidade de se mover de lado a lado ea capacidade de fazer curvas rápidas. Desenvolver a agilidade de um defensor , utilizando cones de treinamento. Coloque 10 cones em um padrão zig -zag . Exigir jogadores tp sprint para o primeiro cone, curvar-se e tocar-lhe , em seguida, correr para trás, por back- pedalar, para o próximo cone, e inclinando-se para tocá-lo. Prossiga até que o defensor toca todos os cones. EliteSoccerConditioning.com oferece exercícios idéias de treinamento agilidade adicionais.
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ensinar os fundamentos de defesa. Instrua os defensores para manter seu corpo entre a meta ea bola em todos os momentos . Isso limita vista do objetivo dos jogadores de ataque e diminui a chance de o jogador pode obter um tiro preciso no gol. Aconselhar defensores para desviou a bola para fora. Instrua os jogadores que se abstenham de se lançando para a bola. Cumplicidade joga defensores fora de equilíbrio e pode levar a lesões. Defensores deve manter o foco na própria bola , não o jogador adversário , para evitar ser jogado fora de equilíbrio.
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Incentivar o trabalho em equipe . Defensores deve aprender a confiar em seu goleiro e companheiros de time para a assistência quando necessário. Keepers frequentemente fornecer instruções quanto aos ataques que se aproxima e pode ajudar a liderar os defensores de posições defensivas adequadas deve ocorrer um separatista . Configure cenários de prática , incluindo posições defensivas específicas para chutes e penalidades marcadas para a equipe adversária , e jogos de simulação para ajudar a incentivar a comunicação da equipe e confiança.