A ciência de um episódio de pânico relacionado ao mergulho autônomo

Mergulhar é divertido, aventureiro, freqüentemente estimulante e freqüentemente meditativo. Mas há um lado mais sombrio do mergulho também, que costumamos disfarçar com frases como "no caso improvável, " E pare. Respirar. Pensar. Agir." Durante minha carreira de mergulho, experimentei de tudo, desde uma leve ansiedade até episódios de pânico total. Como instrutor, Já vi alunos e mergulhadores divertidos em situações semelhantes. Embora algumas pessoas consigam voltar do limite, outros evoluem para uma experiência de pânico total. Lembro-me de alguns dos meus primeiros mergulhos, quando eu estava à beira do pânico, mas incapaz de falar sobre isso por causa de como pensei que os outros me perceberiam. Então, vamos falar um pouco sobre um episódio de pânico relacionado ao mergulho autônomo e o que você pode fazer para se recuperar do precipício.

Em 2003, a Jornal Submarino publicou uma pesquisa de David e Lynn Colvard sobre o pânico entre mergulhadores recreativos. O estudo afirma que os pesquisadores acham que uma resposta de pânico ao estresse desempenha um grande papel nas fatalidades no mergulho. Alfred Bove, autor de Exame médico de mergulhadores esportivos , ecoa este sentimento:“pânico, ou comportamento ineficaz na situação de emergência quando o medo está presente, é o maior assassino de mergulhadores esportivos. ” Infelizmente, não podemos saber com certeza, mas o que Faz que sabemos sobre pânico e mergulho?

O que a pesquisa diz?

As diretrizes de 1998 do Recreational Scuba Training Council (RSTC) para o exame físico do mergulhador recreativo listaram "uma história de transtorno do pânico" como uma zona proibida para mergulhadores. Isso significa que indivíduos com histórico de transtorno do pânico foram considerados clinicamente inadequados para mergulhar. Em 2001, as diretrizes mudaram para incluir uma "história de transtorno do pânico não tratado" como uma condição de alto risco para o mergulho, mas também reconheceu que com o tratamento, tais condições representam um risco menor para as atividades de mergulho.

O que causa ataques de pânico?

Primeiro, precisamos definir um ataque de pânico. Para sua pesquisa, os Colvards definiram como "um medo intenso de perder o controle ou morrer". Eles ligaram isso à definição de um ataque de pânico encontrada no 5 ^º edição do Manual de Diagnóstico e Estatística (DSM) de Transtornos Mentais, que define um ataque como "um período discreto de medo ou desconforto intenso que é acompanhado por pelo menos quatro dos 13 sintomas somáticos ou cognitivos ... muitas vezes acompanhados por uma sensação de perigo iminente ou condenação iminente e um desejo de escapar ... ou desejo de fugir de onde quer que o ataque esteja ocorrendo. ”

Para os mergulhadores, isso pode se transformar em uma subida descontrolada ou outro tipo de resposta de vôo. Os Colvards descobriram que 15% dos mergulhadores que experimentaram seu primeiro pânico durante o mergulho se envolveram em uma subida rápida ou descontrolada. Embora esse número pareça relativamente baixo, é baseado em uma pesquisa com mergulhadores atuais. Até o momento, não há informações sobre quantos mergulhadores pararam de mergulhar devido ao pânico. Também não podemos estabelecer quantas fatalidades em mergulhos o pânico causou. Os investigadores costumam rotular esses casos como mortes por afogamento, com poucas informações sobre os eventos que levaram ao incidente.

Quem corre risco?

Mulheres, e especialmente mulheres com histórico de ataques de pânico, tendem a ter mais ataques de pânico do que os homens. Por outro lado, os homens que participaram da pesquisa dos Colvards viram seu primeiro pânico durante um mergulho como uma ameaça à vida. Eles também descobriram que as mulheres tendem a aceitar ajuda com mais frequência do que os homens e atribuem isso à possibilidade de que em muitas culturas os homens sejam condicionados a serem autossuficientes.

Pessoas com histórico de ataques de pânico acima da água têm duas vezes mais chances de entrar em pânico durante o mergulho do que aquelas que nunca experimentaram um ataque de pânico antes. Também é mais provável que tenham mais de uma experiência de pânico durante o mergulho.

Os gatilhos são únicos para cada indivíduo. Sabemos que não depende de quando você mergulhou pela última vez ou do seu nível de certificação.

Como você pode lidar com o pânico relacionado ao mergulho autônomo?

Felizmente, os Colvards descobriram que a maioria dos mergulhadores que experimentou um episódio de pânico enquanto mergulhava lembrava e usava seu treinamento para lidar com a situação. Eles também descobriram que a maioria dos mergulhadores que experimentou uma situação de pânico durante o mergulho, foi para um treinamento adicional posteriormente.

O pânico acontece quando um indivíduo não tem soluções para um problema sério. A qualidade do treinamento ajudará a fornecer aos mergulhadores as habilidades de que precisam nessas situações. Repetir e praticar as habilidades para se familiarizar com eles também pode mudar a maneira como um mergulhador reage em uma situação de pânico. Além disso, continuando sua educação, mergulhadores aumentam suas habilidades disponíveis, com os quais eles podem confiar se sentirem pânico.

Como reconhecer um ataque de pânico

O pânico é um episódio distinto de medo e desconforto com quatro ou mais dos seguintes sintomas presentes. Eles se desenvolvem rapidamente e atingem o pico em cerca de 10 minutos:

1. palpitações, coração batendo, ou freqüência cardíaca acelerada
2. suando
3. tremendo ou sacudindo
4. sensações de falta de ar ou sufocamento
5. sensação de asfixia
6. dor no peito ou desconforto
7. náusea ou desconforto abdominal
8. sentindo zonzo, instável, tonto ou desmaiado
9. desrealização (sentimentos de irrealidade) ou despersonalização (estar separado de si mesmo)
10. medo de perder o controle ou enlouquecer
11. medo de morrer
12. parestesias (dormência ou sensação de formigamento)
13. calafrios ou ondas de calor