O Mergulhador Atento:Parte I

Nesta série de 3 partes, vamos nos aprofundar na relação do mergulho autônomo com a atenção plena, e como usar a prática para se tornar um mergulhador melhor.

A ideia de atenção plena vem ganhando força há algum tempo, como evidenciado pelo aumento nos cursos, livros e sites dedicados a ensinar as pessoas a estarem mais presentes no momento. Embora os efeitos positivos da atenção plena sejam às vezes exagerados além do que a ciência pode comprovar, está bem estabelecido que aumentar a atenção plena ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Nesta série de três partes, exploraremos primeiro os principais elementos da atenção plena no que se refere ao mergulho autônomo. Na segunda parte, veremos como a atenção plena pode torná-lo um mergulhador melhor e, finalmente, na terceira parte, veremos como usar o mergulho autônomo como um exercício de atenção plena.

The Rise of Mindfulness
A Terceira Lei de Newton diz que toda ação tem uma reação igual e oposta. Embora isso certamente se aplique à física, há uma verdade quase filosófica nisso também. À medida que os avanços tecnológicos modernos nos proporcionam cada vez mais oportunidades de aprendizagem, produzindo, e experimentando, muitas pessoas começaram a procurar maneiras de neutralizar isso. Muitas pessoas sentem que o aumento das oportunidades e demandas tornam a vida profissional - e privada - mais estressante, aquele em que estamos constantemente multitarefa. Verificamos nossos telefones enquanto caminhamos pela rua, usamos laptops enquanto assistimos TV, e pensamos no trabalho enquanto conversamos com amigos e familiares. Mindfulness tem sido uma reação a este ataque da mídia, e em sua forma mais simples, é a noção de estar presente no momento e permitir-se focar no que está fazendo, limitando ou eliminando distrações. Parte disso pode ser alcançado mudando hábitos físicos, como não levar um tablet para a cama ou desligar o telefone na presença de outras pessoas, mas a parte mais difícil para muitas pessoas é impedir que suas mentes divaguem, pensando e se preocupando.

O mito da multitarefa
Uma das principais causas do problema é o mito da multitarefa. Por muitos anos, a capacidade de realizar multitarefa foi percebida como algo admirável, algo que indicava a inteligência e eficiência de uma pessoa. As pessoas se esforçam há anos para se tornarem melhores multitarefas, muitas vezes se gabando de sua capacidade de conciliar muitas responsabilidades. Mas estudos recentes na área mostraram que a multitarefa é na verdade um mito. O que percebemos como multitarefa é, na verdade, uma troca rápida de tarefas, o que significa que não estamos realmente fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo, mas sim alternar entre várias tarefas.

O problema é que não é uma forma muito eficiente de trabalhar. Estudos mostram que realizar várias tarefas ao longo de três tarefas pode, na verdade, levar muito mais tempo do que lidar com cada uma delas, completando cada um antes de passar para o próximo. Também há uma maior margem de erro durante a multitarefa. Pior, à medida que treinamos nosso cérebro para alternar entre as tarefas rapidamente, diminuímos sua capacidade de realmente se concentrar, criando um estado semelhante ao TDAH.

Mergulho e atenção plena
Ao longo de muitos anos de mergulho e ensino de mergulho, Já vi muitas pessoas entrarem na água. Entre eles estão alguns que, por meio de seus empregos ou vida privada, treinaram-se para multitarefa. E inevitavelmente, eles lutam com o mergulho, porque o mergulho é atenção plena na prática. Se você não consegue relaxar, você se encontrará lutando com a flutuabilidade, talvez até completamente incapaz de descer. Se sua mente está em todo lugar, é mais provável que você cometa erros ou esqueça equipamentos essenciais. Se você está emocionalmente estressado, você consome mais ar e se esforça mais rápido.

Uma versão extrema de atenção plena durante o mergulho pode ser encontrada no mergulho livre. Quando tudo que você tem é uma única respiração, você se torna agudamente consciente de qualquer coisa que o faça queimar mais rápido. Freedivers freqüentemente mencionam a necessidade de desestressar antes de submergir, e para relaxar debaixo d'água.

Então, por um lado, mergulho pode ser uma maneira perfeita de aprender a plena consciência, e permitir-se monotarefa, especialmente se você se sentir desconfortável em fazer uma aula sobre consciência plena. E se você já é um mergulhador, tornar-se mais consciente o ajudará em quase todos os aspectos do esporte. Fique ligado na Parte II, onde mostraremos como usar o mergulho autônomo como um exercício de atenção plena.