10 sinais de que você está seguindo seu próprio caminho

Em algum momento de nossas vidas, todos nos sentimos um pouco presos, seja em um relacionamento que não nos faz felizes, em um trabalho que não nos agrada muito ou com um objetivo que sempre parece fora de alcance. Por qualquer motivo, não somos capazes de fazer uma mudança - ou encontrar a verdadeira realização - em alguma área da vida. Às vezes, a resposta para esses tipos de problemas está dentro:Quer você perceba ou não, VOCÊ pode realmente ser o que está fazendo você se sentir estagnado por inadvertidamente se envolver em comportamentos de auto-sabotagem. Aqui estão 10 maneiras pelas quais você pode entrar no seu próprio caminho e se conter no processo.

1. Você não acha que é “bom o suficiente”

A baixa autoestima é um obstáculo comum, e pode incutir uma sensação de ser indigno de tudo o que você deseja. “Costumo ver pessoas que lutam para aceitar que são‘ boas o suficiente ’”, diz Sharon Martin, LCSW, psicoterapeuta licenciado em consultório particular em San Jose, Califórnia. “Você não pode se inscrever para uma promoção porque já concluiu que seu colega de trabalho é mais qualificado, ou você desiste do namoro online porque, no fundo, não se acha bonita ou jovem o suficiente. ” Outra forma que isso se manifesta, diz Paul Coleman, Psy.D., autor de “Encontrar paz quando seu coração está em pedaços, "É quando você teme que seus esforços não sejam bons o suficiente e a preocupação abrangente o impede de realmente tentar o seu melhor. Algumas pessoas "não vão atrás de uma meta com entusiasmo porque, se falharem, terão uma desculpa para salvar a face, " ele explica. “Eles costumam se conter apenas o suficiente e aumentam as chances de não terem sucesso, mas faça isso com uma desculpa embutida (por exemplo, Eu teria conseguido, mas, custou muito caro, Eu estava muito cansado, Eu tinha outras prioridades). ”

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2. Você procrastina

Outra forma comum de auto-sabotagem é atrasar a ação. Na verdade, isso é bastante comum entre os perfeccionistas. “O perfeccionismo leva à procrastinação, o que pode levar à paralisia, ”Coleman explica. “Você fica preso a minúcias e não consegue distinguir o que é importante e o que não é.” O pensamento excessivo também está relacionado à procrastinação:“Os pensadores excessivos temem cometer um erro, então eles vêm com muitos cenários que podem dar errado e, em seguida, sentem que devem apresentar planos para combater essas possibilidades, " ele diz. “O resultado:eles se sentem sobrecarregados e procrastinam.” Perceba que feito geralmente é melhor do que perfeito, e dê a si mesmo permissão para terminar um projeto com o conhecimento de que você pode editá-lo e aprimorá-lo mais tarde.

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3. Você está preso em um loop de pensamento negativo

De acordo com a coach executiva de carreira, Michele Jennae, proprietário da Perpetual Career Management, a linguagem degenerativa é um dos maiores perpetuadores de atrapalhar seu próprio caminho. “A linguagem degenerativa é essencialmente auto-sabotadora, linguagem baseada no passado que serve como uma profecia negativa auto-realizável, " Ela explica, o que o mantém em um espaço negativo sobre você e suas realizações. Quando se trata de malhar, por exemplo, Santa Barbara, A personal trainer da Califórnia Jenny Schatzle diz que você pode ter pensamentos como “Eu deveria ter corrido mais rápido” ou “A pessoa ao meu lado parece melhor” ou “Ainda tenho muito mais peso para perder”. Os pensamentos negativos desmotivam as pessoas de dar passos positivos em direção à saúde. “Faremos isso incrível, impressionante, coisas positivas para nossos corpos e mentes, como correr ou ir à academia, e imediatamente começar a ter pensamentos negativos, " ela diz. “Não importa o quão rápido ou lento você vá, você ainda está lambendo a pessoa que está sentada no sofá. Esteja presente e tenha orgulho de estar fazendo isso. ”

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4. Você define metas irrealistas

Em alguns casos, suas ambições podem de fato estar equivocadas - ou simplesmente impossíveis para onde você está em sua vida - o que o leva ao fracasso desde o início. “Alguém pode querer ser um ator famoso em teoria, mas a realidade de fazer testes todos os dias pelo resto de sua vida pode deixá-la mal do estômago, ”Diz o especialista em identidade de marca Khalan Bridges, co-fundador e CEO da The unFactory, explicando como isso se manifesta de uma perspectiva macro. “Sabotar a si mesmo começa perseguindo realidades que não são verdadeiras para você.” Criativa publicitária Brittany Poole, co-fundador da HUSH, um recurso de viagem de desintoxicação digital, diz que isso também pode acontecer em um nível mais micro. “Dizemos que vamos acordar às 6h para o treino, ou vamos escrever por três horas todas as noites. Mas algumas dessas coisas simplesmente nunca vão acontecer, e muitas vezes acabamos perdendo energia com a culpa que se segue, " Ela explica. Uma maneira fácil de acabar com esse padrão? Seja mais honesto sobre o que é realmente possível para você.

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5. Você culpa suas responsabilidades

A coach de vida e conselheira Emma Brooke diz que o comportamento de auto-sabotagem mais comum que se manifesta entre seus clientes é não assumir a responsabilidade por suas próprias vidas. Ela costuma ouvir raciocínios como, “Não posso fazer XYZ porque tenho que cuidar do meu marido / filhos / pais idosos.” Embora todos nós tenhamos responsabilidades, ela diz, “É muito fácil para o nosso subconsciente usá-los como desculpa para não irmos atrás dos nossos sonhos, porque se o fizermos, podemos falhar ou ficar desapontados. Com efeito, estamos levantando nossas mãos e dizendo, 'Ah bem, não é minha culpa, eu não posso fazer isso! '”Uma forma comum que isso pode aparecer em sua vida é quando se trata de dieta e exercícios, diz Schatzle, que observa que muitas pessoas costumam dizer a si mesmas que não têm tempo suficiente para malhar. “Você não precisa malhar uma hora todos os dias para ser saudável ou perder peso, " Ela explica. “Dez minutos é melhor do que nenhum minuto.”

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6. Você se cerca de pessoas tóxicas

Desde manter um relacionamento ruim até concordar continuamente em beber com seu amigo, envolver-se com pessoas que não acrescentam nada de positivo à sua vida o impede de buscar laços mais saudáveis ​​- e apenas o esgota emocionalmente. “Muitas pessoas racionalizam e justificam essas relações. Eles têm crenças fundamentais de que as necessidades dos outros são mais importantes do que suas próprias necessidades, ”Disse o CEO do Dating With Dignity, Marni Battista. “Então eles se punem por permanecerem no relacionamento. É um ciclo vicioso. ” Embora esses relacionamentos sejam únicos para cada pessoa, vale a pena avaliar como você se sente depois de passar um tempo com certas pessoas em sua vida. Pergunte a si mesmo como está seu humor depois de tomar uma xícara de café ou bater um papo ao telefone. Se você se sentir esgotado ou estressado, em vez de satisfeito, você sabe que é hora de voltar a esse relacionamento.

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7. Seus pensamentos condicionados afetam seu comportamento

Surabhi Surendra, M.B.A., um blogueiro de questões femininas em Womanatics.com, explica que os pensamentos condicionados levam a ações condicionadas, que nos mantêm presos a sistemas de crenças que podem não se aplicar realmente a nós. Esses hábitos podem vir de nossa educação - ou mesmo de um comentário que ouvimos há muito tempo de uma pessoa de influência - e nos afetam diariamente, desde quem namoramos até os tipos de empregos aos quais nos candidatamos e até mesmo o que vestimos. “Por exemplo:eu nunca usei a cor vermelha, como fui condicionado a pensar que o vermelho é uma cor brilhante e não combinaria com meninas de pele escura, " Ela explica. “Levei décadas para sair daquele casulo e abraçar a bela cor que agora me cai mais!”

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8. Você está mais preocupado em se adequar do que em se sentir bem

A pressão dos pares de adultos pode ser uma coisa poderosa, e é importante resistir ao impulso de ceder, Schatzle diz. Isso é particularmente verdadeiro quando se trata de fazer escolhas saudáveis:talvez você esteja jantando fora com amigos e todos estão pedindo hambúrgueres e batatas fritas. Uma vez que "trair" juntos é quase um ritual de união hoje em dia, especialmente entre as mulheres, é difícil ser a pessoa que pede uma salada nesta situação - especialmente se seus companheiros de jantar começarem a incomodar você. “O que você escolhe comer e beber - ou não beber - não tem nada a ver com seus amigos, ”, Diz Schatzle. “Por que suas escolhas alimentares e desejo de se sentir bem os afetam?”

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9. Você espera que o pior se proteja

A especialista em relacionamento Susan Trombetti, da Exclusive Matchmaking, observa que esperar o pior pode ser uma forma de autopreservação que leva à autossabotagem, especialmente quando se trata de seus relacionamentos românticos. Isso é mais comum entre aqueles que sofreram com relacionamentos ruins no passado. “Se você não exige mais de um relacionamento, então você não está arriscando nada, " Ela explica. Você nunca ficará desapontado se abordar relacionamentos como este, mas você também pode assustar a pessoa certa. “Se você construiu uma camada de proteção para garantir que nunca mais se machuque, ninguém pode culpar você. Mas você provavelmente descobrirá que não há muitas pessoas dispostas a lutar para abrir caminho através de suas camadas, ”Escreve o especialista em relacionamento Evan Marc Katz. Se você tratar parceiros em potencial como se eles fossem machucá-lo ou desapontá-lo, as chances são de que eles não queiram ficar por aqui, ele diz.

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10. Você para quando começa a ver os resultados

Talvez você seja hábil em cumprir seus objetivos, mas falta-lhe o seguimento adequado para mantê-los em movimento. “Quando vemos alguma melhoria, começamos a exigir menos de nós mesmos, ”Diz Nic Velasquez da Unlimited Mastery, uma plataforma que ajuda as pessoas a aprenderem novas habilidades. “Sentimos que merecemos uma pausa, então começamos a desacelerar e mudar o próprio comportamento que nos deu os resultados em primeiro lugar. ” Ele explica que as pessoas costumam ser ótimas em criar impulso - e depois fugir disso. Coleman concorda, observando que a solução para isso tem tudo a ver com força de vontade. “Fique na tarefa e não permita que as desculpas usuais vençam, " ele diz.

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O que você acha?

Alguma destas se aplica a você? O que você achou útil para acabar com o comportamento de auto-sabotagem?

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