Como apoiar My Back Quando rema uma canoa

Além de ser uma atividade agradável , canoagem proporciona excelentes benefícios cardiovasculares e fortalece os músculos . A fim de colher o máximo de recompensas de saúde e prevenir lesões nas costas , postura correta deve ser mantida. Técnicas de remar inadequados podem levar a dores nas costas . Bancos que não suportam adequadamente as costas e as pernas pode jogar o corpo fora do alinhamento, causando desconforto e dor nas costas. Felizmente, existem várias formas de apoiar as costas quando remar uma canoa. Coisas que você precisa
acolchoado ou infláveis ​​costas e coxa suporta
espuma Mini - celular ( opcional)
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Use um acolchoado ou inflável de volta pad. Anexá-lo de acordo com as instruções do fabricante e ajustá-lo conforme a necessidade contra a região lombar.
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Corte um pedaço de espuma mini- célula para se adaptar aos contornos da sua parte inferior das costas e cola-lo para o banco de canoa ou para o bloco de volta, se você precisar de suporte adicional.
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Lugar gel ou suportes cheias de espuma sob suas coxas . Como alternativa, cortar pedaços de espuma mini- celular para tamanho para descansar suas coxas quando caiaque . Outra opção é colocar uma almofada yoga enrolado sob as coxas de apoio extra.
4

Considere remover o assento padrão em sua canoa e reequipamento com assentos que apoia a sua volta melhor e contornos para o seu estrutura corporal . Consulte conhecimento pessoal de artigos esportivos de varejo para obter informações sobre bandas de volta e outros acessórios, e opções de suporte para as costas .