Superando a agitação da competição de elogios

Você está pronto para o piso de competição? Para alguns atletas, o cheiro de spray de cabelo e os uniformes com rhineston os deixam com mais energia do que jamais se sentiram. Essas crianças se sentem focadas, preparadas e prontas para lidar com qualquer coisa que surgir em seu caminho. No entanto, nem todos os atletas se sentem assim. Alguns sentem uma ansiedade extrema, esquecem completamente a rotina e não sabem como lidar com as pressões de estar no palco. Se você sofre dessa ansiedade, ou algum de seus atletas sofre, leia as dicas a seguir para ajudá-los a se sentirem mais confiantes em jogar suas habilidades no chão e menos preocupados.

O que causa nervosismo?

A ansiedade que sentimos quando atuamos é causada pela resposta de luta ou fuga do nosso corpo. Isso significa que sentimos como se estivéssemos sendo atacados fisicamente, mesmo quando não estamos. Isso explica por que sentimos que estamos em perigo real, embora não estejamos. Os sintomas de ansiedade de desempenho podem incluir pulso acelerado e respiração rápida, boca seca, aperto de mãos e joelhos, mãos suadas e frias, náuseas e até mesmo alterações na visão. Nada disso soa como algo que você gostaria de experimentar antes de se apresentar em uma competição nacional de líderes de torcida!

Para simplificar, o estresse sobre o desempenho é o que causa a ansiedade de desempenho. Para superar esses sentimentos, os atletas precisam entender que eles não são perfeitos, podem cometer erros e tudo bem! Enfrentar quaisquer medos pode ajudar a colocá-los no fundo da mente durante aqueles dois minutos e meio no tatame.

Superando os nervos

Aqui estão algumas das principais maneiras de superar essa ansiedade:

• Pratique! Quanto mais preparados seus atletas se sentirem, menos eles precisarão se estressar.
• Limite a cafeína e o açúcar. Enfatize a importância de um café da manhã saudável antes da competição e certifique-se de que não haja excesso de açúcar e cafeína. Uma refeição com baixo teor de gordura com carboidratos complexos incluídos geralmente é perfeita para acalmar a ansiedade.
• Concentre-se na diversão. Seus atletas estão aqui para dar um show e se divertir! Não deixe que eles se estressem muito com seus medos. Diga-lhes que pensem em como seus pais ficarão impressionados e orgulhosos quando eles sorrirem o tempo todo.
• Traga o positivo. Não se concentre no que pode dar errado; em vez disso, concentre-se em tudo que pode dar certo. Visualizar uma rotina bem-sucedida fará com que eles se sintam mais confiantes quando realmente forem para o chão.
• Controle sua respiração. Foi demonstrado que a respiração estável e outras técnicas de relaxamento acalmam o sistema nervoso. Praticar essas técnicas diariamente, mesmo quando você não está executando, pode ser útil quando é hora de realmente usá-las sob pressão.
• Mova-se. Às vezes, sacudir os braços ou pular pode ajudar a sacudir os nervos que sobraram. Sinta-se à vontade para se movimentar conforme o que seu corpo exigir, a fim de eliminar o estresse.
• Faça tratamentos faciais. Quanto mais tolos os tratamentos faciais, melhor! Se o foco for atuar, entreter e se conectar com o público, não há como ficar nervoso.

Lembre-se de que o medo do palco geralmente é pior antes da apresentação. Assim que seus atletas ouvirem "5-6-7-8", eles saberão exatamente o que fazer - e o farão com confiança.

Competição Nacional de Cheerleading WSA

Se você está procurando a melhor maneira de mostrar as habilidades de sua equipe, traga-as até nós! Temos o orgulho de hospedar algumas das melhores competições de líderes de torcida para permitir que seus atletas mostrem suas habilidades e trabalho árduo durante a temporada. Dê uma olhada em nosso calendário de competições e veja quando estaremos em sua cidade! Estamos ansiosos para ver você e seus atletas competindo em nosso palco.