Superando um bloqueio mental em queda

A nova temporada de torcida começou oficialmente e muitos atletas de todo o país estão aperfeiçoando suas habilidades com seus companheiros de equipe. Embora você possa voar através de sua passagem de tombos sem problemas, esse não é o caso para todos. Às vezes, mesmo quando fazemos uma cambalhota que fizemos cinquenta vezes antes, nossos corpos parecem esquecer tudo o que sabíamos. Então, o que está acontecendo e como podemos superar isso antes da próxima competição nacional de líderes de torcida?

É um mecanismo defensivo

Nossos cérebros são projetados para nos proteger. O medo é o que nos impede de colocar as mãos em um fogão quente, de pular em um lago congelado e, sim, até de cair. Em algum nível, nossos cérebros sabem que mesmo o mais simples dos passes cambaleantes pode nos ferir seriamente. Se alguma coisa fez com que seu cérebro decidisse que seu passe em queda é perigoso, ele não deixará seu corpo executar o passe. A boa notícia é que, quer você tenha caído durante o passe ou esteja sentindo muita pressão para conseguir a habilidade, você pode superar o gatilho do bloqueio mental e cair com confiança novamente.

Como superar

Comecemos pelo princípio - tenha em mente que não há prazo para quanto tempo levará para superar um bloqueio mental em queda. Para alguns, pode demorar apenas alguns dias. Para outros, voltar aos seus passes confiantes pode levar meses. Não apresse o processo. Dito isso, aqui está o que você pode fazer para ajudar:

• Visualize:faça cerca de 30 repetições de seu passe em sua cabeça perfeitamente. Se você deseja fazer isso na academia ou antes de dormir, é com você, mas faça isso todos os dias.
• Imite a habilidade: Peça ao seu treinador exercícios que você possa fazer e que imitem os movimentos que você precisa fazer para o seu passe. Se você estiver lutando com o movimento giratório para trás, execute exercícios que imitem o arredondamento, a conexão com o movimento giratório para trás e o snap down.

• Encontre o espaço mais fácil: Talvez você não possa fazer seu passe no chão, e tudo bem. Você pode fazer isso em um piso de madeira? Que tal um Air Trak? Um Tumble Trak? Seja o que for que traga sua confiança, fique lá até se sentir pronto para enfrentar o desafio um pouco.

• Grave um vídeo: Observar seu próprio progresso é a chave para se sentir pronto e confiante para passar para uma superfície mais difícil. Isso aumentará sua confiança mais do que você espera. Além disso, faça um vídeo com um observador ajudando você na habilidade. Quando você vê o quão pouco eles o estão ajudando, você pode se sentir mais confiante em fazer a habilidade sozinho.
• Condicionamento: Quanto mais forte você for, mais fácil será executar suas habilidades. Força significa menos chance de lesão e garante que você terá a capacidade de executar as habilidades que deseja.

Boa sorte!

Sabemos que você pode superar seu obstáculo mental em queda com tempo, paciência e determinação. Em nenhum momento, você estará realizando suas habilidades no piso da competição nacional de líderes de torcida sem pensar duas vezes. Nós da WSA estamos ansiosos para ver você e sua equipe competindo neste outono!