Como fazer uma Backwards Handspring em um trampolim

Se você é uma líder de torcida , ginasta , artista de circo ou se você só quer impressionar seus amigos , uma cambalhota para trás é um movimento básico que você deve saber . Embora ele só leva alguns segundos para completar uma cambalhota para trás , requer força e timing. Ela ajuda a aprender como fazer isso virar em um trampolim até que você esteja pronto para ir para o chão. Coisas que você precisa
Trampolim
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Alongar e aquecer por pelo menos 20 minutos antes de tentar o flip. Isso é importante para que você possa soltar-se de seu corpo, prepará-lo para o impacto e evitar lesões. O aquecimento deve consistir de alongamento e quaisquer outros exercícios de relaxamento , tais como polichinelos ou correr .
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Passo para o trampolim e encontrar um lugar no limite. Você quer virar para dentro, de modo que você não saltar muito longe e terra no chão.
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ficar com os pés na largura dos ombros e estenda os braços esticados para cima, ao longo do seu cabeça. Sua cabeça e os ombros devem estar relaxados e voltado para frente. Esta posição é a preparação para o salto e é necessário para o alinhamento correto .
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Dobre os joelhos e sentar-se em uma posição de agachamento , como se você está sentado em uma cadeira. Como você faz isso , rapidamente balançar os braços ao lado do corpo, com um em cada quadril e , em seguida, mudar o seu peso de volta para os saltos de seus pés . Pratique estes três movimentos e outra vez até que eles se misturam como um movimento fluido . Quanto mais poderoso o seu swing , mais impulso você vai ter quando é hora de virar .
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Incline seu corpo de volta , transferindo o seu peso ainda mais para os calcanhares. Quando você se sentir como se estivesse indo a cair , é seguro para balançar os braços para cima e pular. Antes de saltar , imagine que há um log ou lombada na parte inferior das costas e tentar limpá-la saltando para trás sobre ele. Mantenha sua cabeça , peito e ombros alinhados e se concentrar em fazer isso ao longo do tronco. O trampolim irá ajudá-lo a saltar alto , assim você não tem que se concentrar na altura do salto .
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tocar em suas mãos para o grupo e manter sua empresa de armas. Se dobrar , você vai cair do salto e pousar em seus joelhos ou pescoço. Sua cabeça , pescoço, corpo e pernas também devem estar perfeitamente alinhados como eram em sua preparação. Uma vez que seu toque mãos , seu corpo deve estar em uma posição de pino . Para desembarcar as para trás handspring , chicotear as pernas mais e voltar para a sua posição , a posição de preparação. Com bastante prática , você será capaz de realizar uma cambalhota para trás após o outro na cama elástica .