Como Chegar Knuckles mais duras

Fortalecimento seu juntas é ideal para praticantes de artes marciais e muitos outros entusiastas do esporte , uma vez que aumenta a estabilidade muscular em seus pulsos, braços, ombros e núcleo. Tomando o tempo para endurecer suas juntas vão melhorar não só a força de suas juntas , mas de seu soco geral também. Instruções
um

fazer flexões com os dedos em vez de palmas . Posicione os dedos do comprimento em uma superfície plana , mesmo com seus ombros. Incline-se em seus dois primeiros dedos enquanto você descer para que seus dois dedos inferiores levantar um pouco fora da superfície. Os cotovelos devem dobrar para dentro e não para fora . Como você elevar , girar lentamente de volta para todos os seus dedos.
2

Prática socos em um saco de pancadas e, gradualmente, aumentar a rugosidade da superfície. Enrole um saco de serapilheira em torno do saco para endurecer -se um pouco .
3

Soco árvores pesadas usando um tapete protetor para não cortar as mãos . A resistência da árvore também ajudará a fortalecer seus pulsos e potência total de pancadas.
4

Rotineiramente treinar seus dedos para levá-los a sua resistência desejada . Planeje o seu tempo de treinamento de força de junta e manter o regime .