Como Chegar Knuckles mais duras
um
fazer flexões com os dedos em vez de palmas . Posicione os dedos do comprimento em uma superfície plana , mesmo com seus ombros. Incline-se em seus dois primeiros dedos enquanto você descer para que seus dois dedos inferiores levantar um pouco fora da superfície. Os cotovelos devem dobrar para dentro e não para fora . Como você elevar , girar lentamente de volta para todos os seus dedos.
2
Prática socos em um saco de pancadas e, gradualmente, aumentar a rugosidade da superfície. Enrole um saco de serapilheira em torno do saco para endurecer -se um pouco .
3
Soco árvores pesadas usando um tapete protetor para não cortar as mãos . A resistência da árvore também ajudará a fortalecer seus pulsos e potência total de pancadas.
4
Rotineiramente treinar seus dedos para levá-los a sua resistência desejada . Planeje o seu tempo de treinamento de força de junta e manter o regime .