Como Chegar Knuckles Super Fortes

juntas fortes e condicionados são úteis para a maioria das artes marciais e esportes de contato físico , como boxe e wrestling. Ao fortalecer os dedos , você realmente endurecer a pele eo revestimento fibroso em torno de seus ossos. Isto significa que você se sentir menos dor em socos e deve evitar qualquer quebra e lesões perigosas . Coisas que você precisa saco de boxe
pesado
bordo Makiwara
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Invest em um saco de soco pesado e usá-lo regularmente no boxe ou sessões marcantes . Assegure-se sempre um soco com as juntas de seu dedo indicador e médio - estas são as duas juntas , você deve atacar com qualquer soco ; bater com os nós dos dedos de fora só incentiva lesão e uma técnica pobre. Soco nu -submetido para condicionar e fortalecer suas juntas mais rápido
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Visite uma praia de areia , se um fica nas proximidades. ; socando na areia é uma ótima maneira de fortalecer e condicionar suas juntas . Basta se ajoelhar em ambos os joelhos e inclinar-se sobre um pedaço de areia na frente de você . Soco simultaneamente com ambas as mãos na areia e passar para outra seção se soltar e rasgar a areia demais.
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comprar e usar uma placa de Makiwara para socos e greves. Makiwara é a palavra japonesa para o pós impressionante e pode ser encontrado em muitos dojos em todo o país . O conselho é alto e de madeira com um pedaço de palha de arroz ao redor do topo para formar uma área impressionante , mas placas de Makiwara modernas também podem ser feitas com o preenchimento ou espuma. Fornecedores especializados de artes marciais fazer estocar o produto, mas garantir que você comprar uma placa de Makiwara tão alto quanto seus ombros ; isso significa que você pode perfurar a placa a uma altura segura .
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Faça alguns empurrar junta ups para fortalecer suas juntas ainda mais. Deite-se de frente em um chão sólido , duro com as pernas juntas e você as mãos fechadas em forma de punho. Dobre o polegar sobre o dedo indicador. Empurrá-lo juntas no chão em uma linha paralela com o seu corpo , não paralela a seus ombros. Deve olhar como você está escalando uma escada invisível. Conseguir um push-up , levantando seu corpo do chão e baixá-lo de volta para baixo novamente. Repita esse processo várias vezes para fortalecer os dedos , dedos, mãos e pulsos ao mesmo .
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Repita estes exercícios de treinamento e condicionamento o mais rápido possível para continuar a fortalecer suas juntas . Você deve iluminar a formação ou parar completamente se os dedos começam a sangrar ou ferido ; voltar a treinar uma vez que totalmente curar.