Como fazer caiaque mais rápido

O esporte de caiaque utiliza muitas habilidades, incluindo equilíbrio, força central e coordenação. Caiaque é uma atividade realizada em qualquer corpo de água, incluindo rios de movimento rápido e lento, oceanos e lagos. Independentemente da superfície da água, remadas e a técnica usada pelos canoístas para se tornarem mais rápidos e eficientes, são os mesmos.

Sente-se corretamente no caiaque. Sente-se ereto com a planta dos pés pressionada contra as cavilhas, ou chaves. Os joelhos devem ser dobrados em forma de losango com suas coxas pressionadas contra as braçadeiras de coxa para um caiaque estilo cockpit ou apoiar suas panturrilhas e coxas contra o caiaque para um estilo de barco sentado no topo. Sentar-se corretamente permite a mobilidade na parte superior do tronco, diminui o risco de lesões no ombro e aumenta seus pontos de contato com o caiaque.

Gire seu torso. Remo eficiente e eficaz ocorre quando um caiaque confia na força do núcleo em vez da força do braço para impulsionar o barco para a frente. Os músculos que compõem o torso são mais fortes do que os músculos do braço, ou bíceps e tríceps, e são menos propensos a fadiga.

Empurre os pinos dos pés com a planta dos pés enquanto rema. Empurrar com as pernas fornece o torque necessário para a rotação e remo eficazes do tronco.

Empurre e puxe a raquete. Durante uma braçada de remo, você deve usar sua mão superior para empurrar a lâmina para frente enquanto puxa com a mão mais próxima da superfície da água. Quando você puxar a raquete logo após seu quadril, estenda a raquete para a frente e prepare-se para plantá-la na água. Levante rapidamente a pá de trás quando estiver nivelada com sua cintura e, simultaneamente, plante a pá de frente na água. Manter o remo na água por muito tempo só cria arrasto e realmente retarda o ritmo do remo.

Aumente o ângulo da raquete. Segurando a raquete em um ângulo alto, ou mais vertical em relação à água, permite que a lâmina do remo se mova na água mais perto do barco. As braçadas de remo mais perto do casco do barco permitem que você exerça mais força para a frente com menos curvas. Rastrear o barco em linha reta aumentará sua velocidade de remo.

Relaxe o aperto. Uma pegada firme pode fazer com que os músculos dos antebraços se cansem mais rapidamente. Para segurar sua raquete corretamente, enrole levemente os dedos em torno da haste da pá, usando o polegar para segurá-lo no lugar. Enquanto puxa, pressione seu polegar contra a raquete e empurre usando a parte plana da mão, ou sua palma.