Jogadores de badminton, Você pode se relacionar com esses benefícios de aquecimento

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Jogadores de badminton, Você pode se relacionar com esses benefícios de aquecimento | Os jogadores fazem vários tipos de aquecimento antes do jogo. Mas você já pensou nos benefícios? Descubra por que seu aquecimento deve incluir agilidade dinâmica.

Antes de entrar na quadra para jogar sua sessão ou mesmo antes de uma partida, é muito importante que seus músculos estão aquecidos e estão acordados. Apenas ficar de pé e se mover em volta dos braços e tocar os dedos dos pés não vai cortá-lo.

Você já se perguntou por que seu corpo não está se movendo na quadra ou por que seus músculos estão muito rígidos? Nós vamos, é porque você não se aqueceu adequadamente. Fazendo um aquecimento dinâmico adequado irá garantir que seus músculos se abram e que eles estão prontos para jogar.

Apenas correndo você pode não ativar seus músculos completamente. Embora correr de 5 a 8 minutos antes de jogar seja recomendado todas as vezes, pode não ser suficiente. Junto com a corrida, você também deve incorporar exercícios de agilidade dinâmica que são rápidos de fazer e também preparar o corpo.

Portanto, a questão de ouro é, o que é aquecimento dinâmico?

O aquecimento dinâmico geralmente compromete o alongamento dinâmico (não o alongamento estático) junto com os movimentos controlados por meio de uma variedade de movimentos que incluem agilidade e atividades poliméricas.

Normalmente, o aquecimento dinâmico consiste em movimentos como corrida lateral, corrida de joelho alto, andando estocadas e muito mais.

Veja isso para entender o que significa um bom aquecimento dinâmico:

Muitas pessoas perguntam, porque aquecer? Bem, aqui está o porquê:

O aquecimento antes de jogar ou de entrar na quadra deve ser feito sem falhar todas as vezes, ou então você corre o risco de se machucar. O aquecimento é uma forma de despertar o corpo e alertá-lo de que ele precisa se preparar para o que está por vir.

Se você acabou de entrar na quadra sem nem mesmo tocar no dedo do pé, pode levar 15 minutos de jogo para seu corpo acordar. Não se pode dar ao luxo de fazer isso antes de uma partida ou mesmo antes de uma boa sessão de jogo.

Pisando na quadra sem aquecimento, pode ser difícil reagir ao ônibus espacial, ou locais de difícil acesso. Pode-se até ter dificuldade em acertar tiros precisos. Isso se deve ao fato de que o corpo não está pronto para brincar e os músculos não estão ativados.

Ao fazer aquecimento dinâmico como alguns exercícios de agilidade, o sangue é bombeado e atinge todos os músculos necessários. Isso é muito importante, pois é quando o corpo está pronto para jogar.

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Outra coisa importante a entender é que geralmente em um determinado dia não temos tantas oportunidades de nos movermos em nossa amplitude completa de movimento. Mas durante o jogo, nós nos esforçamos e nossos corpos. Por isso, é importante que nos aqueçamos completamente e não o pulemos.

Outra grande vantagem do aquecimento dinâmico é que ele diminui a resistência dos músculos e articulações, aumentando assim a mobilidade para mover-se por toda a quadra com facilidade. O aquecimento dinâmico também aumenta a condutividade nervosa, o que significa que nosso tempo de reação aumenta.

Conclusões:

Agora que você leu sobre os benefícios do aquecimento de forma dinâmica, nunca pise na quadra sem fazê-lo. Você definitivamente verá um melhora em seus movimentos e reações.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.