As velocidades médias de tacadas de golfe femininas

A velocidade média do swing de uma jogadora é de 65 mph, escreveu Tom Wishon em "Dez coisas que você pensava que sabia sobre clubes de golfe". Porque uma mulher tem menos força na parte superior do corpo do que um homem, suas velocidades de swing tendem a ser menores. Usando tacos adequados, aumentando a força da parte superior do corpo e do núcleo e melhorando a postura, você pode maximizar a distância de seus acertos.

Velocidades Médias

A velocidade média de swing de uma jogadora de LPGA é 94 km / h com o motorista e 125 km / h com o ferro 6, de acordo com os dados coletados pelo TrackMan. O compara com a velocidade do motorista de 113 mph e velocidade de 6-iron de 92 mph no PGA Tour. A velocidade média de swing de uma competidora de longa distância mostra velocidades que variam de 105 a 120 mph, de acordo com o livro de Wishon. A mulher amadora, por outro lado, tem uma velocidade de giro do motorista mais lenta, de acordo com TrackMan:um jogador de golfe zero ou melhor tem média de 90 mph; um handicapper de 10 calcula a média de 83 mph; e um handicapper de 15 oscilações a uma média de 127 mph.

Mais loft do que tigre

Para que sua velocidade de swing se traduza em distância máxima, você precisa combinar o loft do motorista com sua velocidade de swing. Enquanto profissionais do sexo masculino, como Tiger Woods ou John Daly, com velocidades de giro atingindo 120 mph ou mais, pode usar um loft baixo, a mulher média de golfe deve usar um loft de driver mais alto para alcançar distâncias maiores. O loft ideal para uma jogadora de golfe que joga o driver a 65 mph é de cerca de 20 graus, de acordo com "Não sou um jogador de golfe, I Play Golf ", de Greg Peddie. Até que você consiga balançar um taco a 145 km / h ou mais rápido, você não acertará a bola tão longe quanto faria com um loft abaixo de 15 graus, escreveu Wishon.

Postura para o poder

O campeão de long drive Lee Brandon trabalha com os jogadores de golfe para corrigir sua postura, que muitas vezes é assimétrico devido ao balanço repetitivo com o braço dominante, de acordo com Michael Lednovich, que escreveu sobre Brandon na "Southland Golf Magazine". O mantra de Brandon é "postura igual a força". Quando você balança, você precisa puxar o umbigo, empurre os ombros para baixo e alongue o pescoço e a coluna. Ambos os lados do corpo precisam trabalhar igualmente para maximizar a força gerada pela rotação do torso. Brandon aquece fazendo um swing bilateral com um motorista, realizando uma série de 10 oscilações para a direita e depois para a esquerda.

Especificidade do swing de uma mulher

As mulheres usam movimentos diferentes em seus balanços do que os homens para compensar a menor força da parte superior do corpo. Um estudo de 2006 publicado no "International Journal of Sports Medicine" detalhou como os pesquisadores da Universidade de Rouen usaram um sistema optoeletrônico para estudar as tacadas de golfe de sete jogadores de golfe do sexo masculino e cinco do feminino. As jogadoras de golfe confiam na rotação do ombro e quadril no backswing para conseguir um swing amplo, enquanto os homens usaram mais flexão do joelho para transferir seu peso para o lado direito no backswing. Embora a mecânica de um balanço feminino e masculino seja diferente, que não afeta as velocidades de giro de forma significativa, sugeriram os pesquisadores.

Fortaleça os músculos do golfe

Fortalecer e alongar os músculos do golfe aumenta a velocidade do swing. Treinadora Meredith Steyer, escrevendo para o LPGA Golf Clinics for Women, sugere um treino em casa de 30 minutos que consiste em:estocadas, agachamentos, flexões, superman, pontes, pranchas e torções supinas. Exceto pela prancha, execute 15 a 20 repetições de cada exercício por três séries. Este treino de peso corporal condiciona os músculos do golfe e não requer nenhum equipamento.